Alege sanatos

Cand vrei sa slabesti si sa-ti tonifiezi corpul, alimentatia joaca un rol la fel de important ca antrenamentele. Proteinele nu sunt doar pentru culturisti sau sportivi de performanta - ele sunt esentiale si in procesul tau de remodelare corporala. Te ajuta sa mentii masa musculara in timp ce scazi in greutate, iti sustin metabolismul si contribuie..

Arahidele sunt printre cele mai populare gustari la nivel global, apreciate atat pentru gustul lor delicios, cat si pentru continutul bogat in nutrienti valorosi. Cunoscute si sub denumirea de alune de pamant, aceste leguminoase sunt o sursa excelenta de proteine vegetale, grasimi sanatoase, vitamine si minerale esentiale, contribuind semnificativ..

Stiai ca grasimile sanatoase joaca un rol esential in mentinerea echilibrului organismului? In plus, acizii grasi Omega-3 se afla in topul nutrientilor care sustin buna functionare a inimii, creierului si sistemului imunitar. Pentru ca organismul nu ii produce singur, este important sa ii obtii din alimentatie, in mod constant si echilibrat. Daca v..

In cautarea unor solutii naturale pentru sustinerea sanatatii, ghimbirul ramane unul dintre cele mai apreciate ingrediente, atat in alimentatie, cat si in remedii traditionale. Cu un gust usor picant si o aroma distincta, aceasta radacina a devenit un aliat valoros pentru imunitate, digestie si echilibru general. Dincolo de utilizarile culinare, gh..

Fructele sunt printre cele mai savuroase si sanatoase alegeri alimentare, fiind pline de vitamine, antioxidanti si fibre esentiale. Dar stiai ca unele fructe pot fi si aliatele tale in mentinerea unui aport caloric redus? Daca iti doresti sa te bucuri de gusturi proaspete si revigorante fara sa te ingrijorezi cu privire la numarul de calorii, acest..

Avocado este unul dintre cele mai populare superalimente ale momentului, apreciat pentru gustul sau cremos, textura catifelata si versatilitatea in bucatarie. Cu o istorie interesanta, acest fruct a cucerit inimile si farfuriile oamenilor din intreaga lume datorita beneficiilor sale extraordinare pentru sanatate - pentru ca, da, avocado nu este doa..

Hidratarea este esentiala pentru mentinerea unei bune sanatati si performante fizice, dar rolul apei devine deosebit de important in timpul antrenamentelor. Oricat de mult ne-am concentra pe alimentatie si tehnica, lipsa unei hidratari corespunzatoare poate influenta semnificativ capacitatea noastra de a performa la cel mai inalt nivel. In continua..

Pierderea in greutate nu inseamna a face un singur lucru bun, precum jogging-ul zilnic sau mâncatul constant de salate, ci de a avea zeci de alegeri sanatoase pe care le faci pe tot parcursul celor 24 de ore, in fiecare zi. Nu privi acest lucru ca pe o povara, mai degraba ca pe o provocare distractiva! Fiecare ora este o oportunitate de a te a..

Contrar a ceea ce cred multe persoane, obtinerea unui posterior ferm incepe in bucatarie. Mixarea exercitiilor fizice regulate cu o alimentatie sanatoasa ce contine produse care ajuta la cresterea muschilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a favoriza maximizarea rezultatelor. Astfel, daca iti doresti un posterior ferm..

Daca ai decis sa incepi un proces de pierdere in greutate, de crestere a masei musculare sau chiar de modificare a procentului de grasime corporala cu siguranta ai facut modificari in stilul tau alimentar. Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor satur..

Anul acesta a fost unul intr-adevar "special", din toate punctele de vedere, cu o multime de incercari si de schimbari. Cu toate acestea, sta in puterea noastra sa facem ca fiecare clipa sa conteze, sa ne bucuram de prezent mai mult ca oricand, de cei dragi, de familie si de prieteni si sa incercam, pe cat posibil, sa traim fiecare zi la maxim..

Sanatatea ta este cea mai importanta, iar noi avem grija de ea! Bucura-te zilnic de preparate gustoase, pregatite din ingrediente de calitate, proaspete, atent alese de cel mai bun chef. Fiecare meniu Fit4You Delivery este conceput de nutritionist si calculat din punct de vedere caloric, ajutandu-te sa obtii obiectivul dorit: slabesti si iti mentii..

Cât timp a trecut de când te-ai pus ultima data pe tine pe primul loc? Sa te iubesti in primul rând pe tine nu inseamna ca nu iti pasa de altii, ci ca esti constient ca atunci când tu esti fericit si bine, poti emana stare de bine si in exterior. O minte sanatoasa inseamna un corp sanatos, iar un corp sanatos duce la o minte sanatoasa. Cel mai..

Pentru ca suntem in Postul Craciunului, v-am pregatit una din retetele de post si vegane delicioase, care se afla in meniurile noastre. Ingrediente pentru 2 portii: 2 vinete6-7 catei de usturoi1 lingurita fulgi chillisare, piperpatrunjel (optional)iaurt grecesc – pentru servitMod de preparare: Se taie cozile de la vinete, apoi le taiem pe din jum..

Ratia alimentara se refera la ce trebuie sa mâncam, cât trebuie sa mâncam intr-o zi sau cum trebuie sa ne repartizam mesele. În ziua de astazi si cu stilul de viata haotic pe care cei mai multi dintre noi il ducem, se intâmpla sa sarim peste micul dejun, sa nu luam destule mese pe zi si obisnuim sa "recuperam" la cina, mâncând cantitati mari..

autor: Simona Stanoi Obiceiul de a sari peste micul dejun nu aduce niciun beneficiu organismului, ba dimpotriva, te expune riscurilor precum diminuarea performantei mentale, acumularea kilogramelor, cresterea valorilor glicemice, slabirea sistemului imunitar sau imbatranirea prematura. Daca obisnuiesti sa sari peste micul dejun trebuie sa stii..

Macronutrienti si micronutrientii sunt substantele care ajuta la mentinerea si dezvoltarea vietii. Avem nevoie de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine si saruri minerale pentru ca organismul nostru sa functioneze corect si pentru o buna calitate a vietii si in special a sanatatii. Macronutrientii sunt substantele de care avem nevoie in cantita..

Unul dintre cele mai dezbatute subiecte in ziua de astazi este cel al metabolismului si al caloriilor. Cum ne dam seama câte calorii trebuie sa consumam pentru a ne atinge cel mai usor obiectivele.Cu ajutorul nutritinostului Fit4You Delivery, Mario Popescu, aflam cum ne putem calcula caloriile necesare pe care trebuie sa ne consumam si sa intelege..

Fiecare dintre noi se misca, se odihneste si doarme. Corpul nostru are nevoie de activitate fizica si odihna pentru a functiona eficient, insa de stiut cum facem corect toate acest activitati pentru ca organismul nostru sa functioneze sanatos.Asadar, despre toate aceste aspecte ne vorbeste Mario Popescu, nutritionist Fit4You Delivery. Antrenamente:..