Meniul Energy Gym
Meniul Energy Gym Luni 11.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 96 gr, Lipide 53 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 113 gr, Lipide 65 gr, Carbohidrati 178 gr2200 kCal / portie: Proteine 140 gr, Lipide 78 gr, Carbohidrati 218 gr
Mic dejun 8:00
Iaurt proteic semidegresat cu fulgi de ovaz integrali si fructe uscate
fulgi ovaz integrali, migdale crude, caise uscate, goji uscate, iaurt grecesc
Gustare 1 11:00
Ciorba cu legume
ardei capia, cartofi, ceapa, dovlecei, morcov, patrunjel, rosii, varza, ulei masline, leustean, fasole galbena, supa de legume
Pranz 14:00
Chiftelute de pui marinate cu sos de rosii proaspat si busuioc cu orez integral
piept de pui, ou intreg (1 ou=50-55grame), parmezan, ceapa, morcov, ulei masline, telina apio, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, orez integral
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Dorada la cuptor cu orez negru, rosii cherry coapte si masline kalamata
dorada, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, orez negru
Meniul Energy Gym Marti 12.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 94 gr, Lipide 44 gr, Carbohidrati 166 gr1800 kCal / portie: Proteine 112 gr, Lipide 55 gr, Carbohidrati 202 gr2200 kCal / portie: Proteine 137 gr, Lipide 67 gr, Carbohidrati 246 gr
Mic dejun 8:00
Breakfast(mic dejun) proteic cu mango, ananas, fulgi de cocos si fulgi de ovaz fini
fulgi ovaz integrali, ananas, banana, fulgi de cocos, lapte de migdale, proteina vegana completa hidrolizata, mango congelat
Gustare 1 11:00
Crema de fasole cu ardei copti, seminte de dovleac si crackers integral
seminte de dovleac, ulei masline, fasole fiarta alba/rosie, crackers integral, usturoi, ardei gras, busuioc proaspat
Pranz 14:00
Cotlet de porc cu spanac si orez negru in sos de cocos si ghimbir
cotlet porc fara os, ceapa, patrunjel, spanac, lapte de cocos, ulei masline, ghimbir proaspat, chimen, orez negru, usturoi, salvie, lime, ceapa chives, boia afumata, tarhon
Gustare 2 17:00
Briosa proteica cu stafide si cacao
faina de grau integrala, stafide, sirop agave, scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Cina 20:00
File de somon cu sos de rosii proaspat, usturoi, capere, masline si orez salbatic
somon, rosii, ulei masline, capere, usturoi, rozmarin, orez salbatic, masline kalamata fara samburi, busuioc proaspat
Meniul Energy Gym Miercuri 13.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 109 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 140 gr1800 kCal / portie: Proteine 131 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 167 gr2200 kCal / portie: Proteine 159 gr, Lipide 74 gr, Carbohidrati 204 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs cu branza cottage si ciuperci
ou intreg (1 ou=50-55grame), branza cottage 2.2 % grasime, lapte semidregresat 1.5 % grasime, ciuperci, ulei masline, crackers integral
Gustare 1 11:00
Bors rusesc de sfecla cu carne de pui
piept de pui, cartofi, ceapa, morcov, praz, sfecla rosie, telina, varza, bors, leustean, foi de dafin
Pranz 14:00
Pulpe de pui cu salsa de mango si avocado pe pat de quinoa
pulpa de pui, quinoa, ardei iute, avocado congelat, ulei masline, miere, ceapa rosie, zeama de lamaie, coriandru, mango congelat
Gustare 2 17:00
Banana bread proteica cu mere coapte
ou intreg (1 ou=50-55grame), banana, scortisoara, faina de grau, praf de copt, proteina vegana completa hidrolizata, mere
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu cartofi dulci la cuptor si salata de varza
muschiulet de porc, morcov, varza, ulei masline, cartof dulce, otet balsamic, varza rosie
Meniul Energy Gym Joi 14.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 96 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 141 gr1800 kCal / portie: Proteine 114 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 169 gr2200 kCal / portie: Proteine 140 gr, Lipide 88 gr, Carbohidrati 208 gr
Mic dejun 8:00
Porridge proteic cu fulgi de ovaz crispy, psyllium, afine, migdale
fulgi ovaz integrali, nuci crude, scortisoara, proteina vegana completa hidrolizata, tarate de psyllium, afine congelate
Gustare 1 11:00
Salata Imunobooster cu dressing cremos
nuci crude, seminte de dovleac, morcov, telina, ulei masline, miere, pasta de susan tahini, ghimbir proaspat, mere
Pranz 14:00
Muschiulet de porc in sos de salvie cu lamaie si legume verzi
muschiulet de porc, broccoli, fasole verde congelata, zucchini, ulei masline, unt, vin alb, usturoi, salvie, zeama de lamaie
Gustare 2 17:00
Bile proteice vegane cu cacao si curmale
nuci crude, curmale fara samburi, fulgi de cocos, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Cina 20:00
Pulpa de curcan cu sote de linte verde
pulpa de curcan, praz, ulei masline, ceapa verde, linte verde
Meniul Energy Gym Vineri 15.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 93 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 157 gr1800 kCal / portie: Proteine 113 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 189 gr2200 kCal / portie: Proteine 138 gr, Lipide 76 gr, Carbohidrati 231 gr
Mic dejun 8:00
Oua fierte cu zacusca
ou intreg (1 ou=50-55grame), ardei capia, ceapa, ciuperci, paine integrala, zacusca
Gustare 1 11:00
Biscuiti vegani proteici cu fulgi de cocos, goji si fulgi ovaz
fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, fulgi de cocos, goji uscate, ulei masline, miere, apa alcalina ph 9.5, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Tocana din vita frageda cu legume si orez salbatic
ardei capia, ceapa, morcov, patrunjel, piper, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, orez salbatic, foi de dafin, amidon alimentar, sare, ardei verde, ardei galben, pulpa de vita
Gustare 2 17:00
Sfecla rosie coapta cu nuca, patrunjel si morcov
nuci crude, morcov, patrunjel, sfecla rosie, ulei masline, sirop agave, seminte de canepa decorticate, otet balsamic
Cina 20:00
Vartej de lup de mare umplut cu legume mexicane, muguri de pin si stafide si orez salbatic
stafide, biban (lup de mare), muguri de pin, legume mexicane, orez salbatic
Meniul Energy Gym Sambata 16.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 99 gr, Lipide 60 gr, Carbohidrati 124 gr1800 kCal / portie: Proteine 119 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 148 gr2200 kCal / portie: Proteine 145 gr, Lipide 87 gr, Carbohidrati 182 gr
Mic dejun 8:00
Healthy cake proteica (Prajitura dietetica) cu banana, fulgi de ovaz si ciocolata neagra
galbenus de ou, fulgi ovaz integrali, nuci crude, banana, miere, ciocolata neagra, praf de copt, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Crema de seminte proteica cu verdeturi servita cu crackers integral
migdale crude, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, patrunjel, ulei de cocos, fulgi de drojdie inactiva, seminte de canepa decorticate, marar, crackers integral, zeama de lamaie
Pranz 14:00
Ceafa de porc la gratar cu salata de bulgur si legume
rosii, bulgur, ceafa de porc, ardei gras
Gustare 2 17:00
Clementine
clementine
Cina 20:00
Salata Caesar cu piept de pui
piept de pui, parmezan, ulei masline, usturoi, salata iceberg, crutoane, zeama de lamaie, mustar dijon, iaurt grecesc
Meniul Energy Gym Duminica 17.05.2026
1500 kCal / portie: Proteine 89 gr, Lipide 53 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 106 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 177 gr2200 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 77 gr, Carbohidrati 215 gr
Mic dejun 8:00
Frittata cu dovlecei si cartofi
ou intreg (1 ou=50-55grame), cartofi, dovlecei, ulei masline, marar, crackers integral, ceapa verde, praf de copt, pesmet
Gustare 1 11:00
Imuno Booster (Cresterea imunitatii)
lamaie, ghimbir proaspat, apa alcalina ph 9.5, mere
Pranz 14:00
Salata de ton cu paste integrale, porumb, rucola si capere
ton, paste integrale de grau, rosii, rucola, masline normale/negre, ulei masline, porumb dulce, otet balsamic
Gustare 2 17:00
Crema de branza proteica cu marar si ceapa verde
marar, crackers integral, ceapa verde, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus
Cina 20:00
Cotlet de porc cu sos de mere si broccoli aburit
cotlet porc fara os, broccoli, ulei masline, scortisoara, nucsoara
Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu si densitatea nutritiva hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii s-au contopit intr-un plan complet, gândit pentru sportivi, pasionati de fitness si oricine urmareste progres real in sala de antrenament.
Fiecare versiune — de 1500, 1800 sau 2200 kcal — este construita pe un echilibru optim al macronutrientilor, ideal pentru:
Proteine: 25–35% din totalul caloriilor — esentiale pentru dezvoltarea si refacerea masei musculare
Carbohidrati: 35–45% — energia pe termen lung care sustine performanta in timpul antrenamentului si recuperarea rapida
Grasimi: 20–30% — includ grasimi sanatoase, vitale pentru echilibrul hormonal si absorbtia nutrientilor.
Structura calorica flexibila
1500 kcal – pentru cei care urmaresc mentinerea masei musculare intr-un deficit controlat
1800 kcal – echilibrul perfect pentru majoritatea celor cu activitate fizica moderata spre intensa
2200 kcal – ideal pentru crestere musculara, sustinuta de antrenamente frecvente si un metabolism accelerat
De ce aleg Energy Gym?
Nutritie inteligenta — fiecare masa este gândita de nutritionist, echilibrata si adaptata ritmului de viata activ
Flexibilitate — alege varianta calorica perfecta pentru obiectivele tale, fara compromis in calitate
Performanta optima — rapoarte macronutrienti optimizate pentru energie sustinuta, regenerare rapida si progres vizibil
Comoditate maxima — livrare proaspata, meniuri gata de consumat, ideal pentru stilul tau de viata activ
Opiniile clientilor
