0736.007.676 Luni–Vineri 9:00–19:00 office@fit4youdelivery.ro
Meniu sănătos

Meniul Energy Gym

Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu si densitatea nutritiva hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii..
de la 117 RON / zi Livrare zilnică Gătit proaspăt
Meniu Energy Gym
DE LA117RON / zi
Meniul zilelor următoare

Ce mănânci în fiecare zi

Preparate proaspete, schimbate zilnic. Apasă pe o poză pentru a o vedea mai mare.

Luni Meniul Energy Gym 20.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 61 gr, Lipide 42 gr, Carbohidrati 208 gr
1800 kCal / portie: Proteine 73 gr, Lipide 50 gr, Carbohidrati 251 gr
2200 kCal / portie: Proteine 91 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 305 gr
Mic dejun · 8:00
Scrambled eggs mediteraneene cu branza feta si crackers integral

Scrambled eggs mediteraneene cu branza feta si crackers integral

(1)
435 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), unt, crackers integral, branza feta, oregano proaspat

Gustare 1 · 11:00
Supa crema de sfecla rosie cu hrean

Supa crema de sfecla rosie cu hrean

(39)
187 kcal

cartofi, ceapa, hrean, sfecla rosie, lapte de cocos, suc de rosii/pasta rosii

Pranz · 14:00
Ciulama din steak de porc

Ciulama din steak de porc

(3)
483 kcal

cotlet porc fara os, patrunjel, ulei floarea soarelui, unt, crema vegetala, faina de grau, supa de legume

Gustare 2 · 17:00
Pandispan  fara zahar cu visine si merisoare

Pandispan fara zahar cu visine si merisoare

(2)
2081 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), visine, sirop agave, merisoare, faina de grau, praf de copt

Cina · 20:00
Somon cu piure de cartofi dulci si seminte de rodie

Somon cu piure de cartofi dulci si seminte de rodie

344 kcal

somon, rodie, unt cocos, cartof dulce

Marti Meniul Energy Gym 21.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 92 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 159 gr
1800 kCal / portie: Proteine 111 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 193 gr
2200 kCal / portie: Proteine 135 gr, Lipide 74 gr, Carbohidrati 234 gr
Mic dejun · 8:00
Budinca de dovlecei cu branza si marar

Budinca de dovlecei cu branza si marar

354 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), telemea de vaca light, branza cottage 2.2 % grasime, dovlecei, ulei masline, marar, gris

Gustare 1 · 11:00
Salata proteica cu linte neagra, naut crocant, avocado si broccoli

Salata proteica cu linte neagra, naut crocant, avocado si broccoli

(12)
411 kcal

broccoli, avocado congelat, ulei masline, sirop agave, otet balsamic, zeama de lamaie, naut fiert, ardei gras, linte neagra

Pranz · 14:00
Penne integrale bolognese cu carne slaba de vita

Penne integrale bolognese cu carne slaba de vita

484 kcal

carne de vita slaba, parmezan, paste integrale de grau, ceapa, morcov, ulei masline, rosii decojite conserva, ierburi italiene

Gustare 2 · 17:00
Banane

Banane

(8)
134 kcal

banana

Cina · 20:00
Muschiulet de porc la cuptor cu varza rosie inabusita la tigaie

Muschiulet de porc la cuptor cu varza rosie inabusita la tigaie

(1)
274 kcal

muschiulet de porc, ulei floarea soarelui, miere, varza rosie, rozmarin, boia dulce, chimion, cimbru

Miercuri Meniul Energy Gym 22.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 96 gr, Lipide 43 gr, Carbohidrati 156 gr
1800 kCal / portie: Proteine 116 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 187 gr
2200 kCal / portie: Proteine 142 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 228 gr
Mic dejun · 8:00
Pancakes proteice cu fulgi de ovaz si banana,  si sirop de artar

Pancakes proteice cu fulgi de ovaz si banana, si sirop de artar

(11)
615 kcal

albus de ou, galbenus de ou, lapte semidregresat 1.5 % grasime, fulgi ovaz integrali, banana, sirop de artar, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata

Gustare 1 · 11:00
Ciorba cu legume

Ciorba cu legume

(165)
141 kcal

ardei capia, cartofi, ceapa, dovlecei, morcov, patrunjel, rosii, varza, ulei masline, leustean, fasole galbena, supa de legume

Pranz · 14:00
Pulpa de curcan la cuptor cu sos de rosii si pilaf sarbesc

Pulpa de curcan la cuptor cu sos de rosii si pilaf sarbesc

(3)
603 kcal

pulpa de curcan, mazare, ceapa, morcov, patrunjel, ulei masline, suc de rosii/pasta rosii, boia dulce, ardei gras, orez arborio

Gustare 2 · 17:00
Pasta de ardei copti cu nuci si crackers integral

Pasta de ardei copti cu nuci si crackers integral

(4)
271 kcal

nuci crude, ardei capia, ulei masline, fasole fiarta alba/rosie, crackers integral, usturoi, zeama de lamaie, boia dulce

Cina · 20:00
Salata cu piept de pui, fasole rosie cu porumb si avocado

Salata cu piept de pui, fasole rosie cu porumb si avocado

512 kcal

piept de pui, rosii, avocado congelat, ulei masline, porumb dulce, fasole fiarta alba/rosie, piper, ceapa rosie, zeama de lamaie, coriandru

Joi Meniul Energy Gym 23.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 78 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 151 gr
1800 kCal / portie: Proteine 93 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 180 gr
2200 kCal / portie: Proteine 114 gr, Lipide 86 gr, Carbohidrati 220 gr
Mic dejun · 8:00
Platou de hummus in stil grecesc cu salata greceasca  si tapenada de masline

Platou de hummus in stil grecesc cu salata greceasca si tapenada de masline

(40)
669 kcal

castraveti, rosii, masline kalamata, ulei masline, crackers integral, hummus, branza feta, ceapa rosie, oregano, masline feliate, masline kalamata fara samburi

Gustare 1 · 11:00
Cheesecake proteic cu fructe de padure

Cheesecake proteic cu fructe de padure

461 kcal

seminte de chia, fulgi de cocos, unt arahide, miere, fructe de padure, crackers integral, esenta de vanilie, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus

Pranz · 14:00
Wrap cu vita, fasole si guacamole

Wrap cu vita, fasole si guacamole

755 kcal

carne de vita slaba, rosii, avocado congelat, fasole fiarta alba/rosie, ceapa rosie, lipie integrala, zeama de lamaie, coriandru

Gustare 2 · 17:00
Salata de vinete cu crackersi integrali

Salata de vinete cu crackersi integrali

(136)
330 kcal

ceapa, vinete, ulei masline, crackers integral

Cina · 20:00
Ostropel din piept de pui cu piure cremos de cartofi

Ostropel din piept de pui cu piure cremos de cartofi

451 kcal

piept de pui, cartofi, unt, usturoi, rosii decojite conserva

Vineri Meniul Energy Gym 24.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 73 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 160 gr
1800 kCal / portie: Proteine 89 gr, Lipide 72 gr, Carbohidrati 192 gr
2200 kCal / portie: Proteine 110 gr, Lipide 88 gr, Carbohidrati 235 gr
Mic dejun · 8:00
Hummus cu  muguri de pin si paine integrala

Hummus cu muguri de pin si paine integrala

(55)
494 kcal

ulei masline, pasta de susan tahini, usturoi, muguri de pin, paine integrala, zeama de lamaie, naut fiert

Gustare 1 · 11:00
Briosa vegana proteica cu lamaie si capsuni

Briosa vegana proteica cu lamaie si capsuni

(12)
240 kcal

faina de grau integrala, seminte de chia, migdale crude, capsuni proaspete, unt cocos, sirop agave, praf de copt, zeama de lamaie, bicarbonat de sodiu, proteina vegana completa hidrolizata

Pranz · 14:00
Mancarica de spanac cu oua posate si mamaliga

Mancarica de spanac cu oua posate si mamaliga

522 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), ceapa, morcov, spanac, ulei masline, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, malai, boia dulce

Gustare 2 · 17:00
Banana bread cu afine

Banana bread cu afine

298 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, banana, unt, miere, ciocolata neagra, praf de copt, afine congelate

Cina · 20:00
Dorada la cuptor cu orez negru, rosii cherry coapte si masline kalamata

Dorada la cuptor cu orez negru, rosii cherry coapte si masline kalamata

377 kcal

dorada, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, orez negru

Sambata Meniul Energy Gym 25.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 84 gr, Lipide 62 gr, Carbohidrati 140 gr
1800 kCal / portie: Proteine 102 gr, Lipide 73 gr, Carbohidrati 169 gr
2200 kCal / portie: Proteine 125 gr, Lipide 90 gr, Carbohidrati 207 gr
Mic dejun · 8:00
Orez cu lapte proteic, banane si mere coapte

Orez cu lapte proteic, banane si mere coapte

(1)
320 kcal

banana, miere, scortisoara, orez arborio, mere, lapte proteic olympus

Gustare 1 · 11:00
Biscuiti integrali vegani din ovaz cu seminte de in, afine si caju

Biscuiti integrali vegani din ovaz cu seminte de in, afine si caju

(19)
194 kcal

fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, seminte de in, caju crud, afine proaspete, miere, esenta de vanilie, praf de copt

Pranz · 14:00
Lasagna cu carne de vita

Lasagna cu carne de vita

672 kcal

carne de vita slaba, parmezan, lapte semidregresat 1.5 % grasime, ceapa, morcov, telina, ulei masline, unt, mozzarella light, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, chili, faina de grau, nucsoara, zeama de lamaie, vin rosu, oregano, foi lasagna integrale, busuioc proaspat, busuioc proaspat

Gustare 2 · 17:00
Kefir proteic cu nuci

Kefir proteic cu nuci

(1)
262 kcal

nuci crude, kefir proteic olympus

Cina · 20:00
Salata greceasca cu piept de curcan la gratar si branza feta light

Salata greceasca cu piept de curcan la gratar si branza feta light

(1)
437 kcal

piept de curcan, ardei capia, patrunjel, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, otet balsamic, salata iceberg, branza feta, ceapa rosie, zeama de lamaie, oregano

Duminica Meniul Energy Gym 26.07.2026
1500 kCal / portie: Proteine 72 gr, Lipide 60 gr, Carbohidrati 166 gr
1800 kCal / portie: Proteine 85 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 198 gr
2200 kCal / portie: Proteine 103 gr, Lipide 87 gr, Carbohidrati 243 gr
Mic dejun · 8:00
Club Sandwich Breakfast

Club Sandwich Breakfast

(164)
445 kcal

ou intreg (1 ou=50-55grame), branza cheddar, baby spanac, cartofi, rosii, miere, crema de branza, maioneza light, paine integrala, chili, castraveti murati, sunca de piept de curcan low fat

Gustare 1 · 11:00
Smoothie cu ananas, banana, mar verde, si ghimbir

Smoothie cu ananas, banana, mar verde, si ghimbir

(8)
163 kcal

ananas, banana, lamaie, ghimbir proaspat, mere

Pranz · 14:00
Ceafa de porc la gratar cu muraturi asortate si mamaliga coapta

Ceafa de porc la gratar cu muraturi asortate si mamaliga coapta

(37)
429 kcal

ceafa de porc, malai, muraturi asortate

Gustare 2 · 17:00
Biscuiti vegani cu fulgi de ovaz si curmale

Biscuiti vegani cu fulgi de ovaz si curmale

(46)
406 kcal

fulgi ovaz integrali, nuci crude, seminte de floarea soarelui, curmale fara samburi, fulgi de cocos, portocale, lapte de cocos, ulei de cocos, scortisoara, esenta de vanilie

Cina · 20:00
Salata cu halloumi light la gratar, cartofi dulci copti, hrisca, merisoare, fistic si mix de salata

Salata cu halloumi light la gratar, cartofi dulci copti, hrisca, merisoare, fistic si mix de salata

(1)
668 kcal

hrisca cruda, fistic crud, ulei masline, merisoare, cartof dulce, otet balsamic, halloumi light, salata mix

Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu  si densitatea nutritiva  hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii s-au contopit intr-un plan complet, gândit pentru sportivi, pasionati de fitness si oricine urmareste progres real in sala de antrenament.


Fiecare versiune — de 1500, 1800 sau 2200 kcal — este construita pe un echilibru optim al macronutrientilor, ideal pentru:


Proteine: 25–35% din totalul caloriilor — esentiale pentru dezvoltarea si refacerea masei musculare


Carbohidrati: 35–45% — energia pe termen lung care sustine performanta in timpul antrenamentului si recuperarea rapida


Grasimi: 20–30% — includ grasimi sanatoase, vitale pentru echilibrul hormonal si absorbtia nutrientilor.


Structura calorica flexibila

1500 kcal – pentru cei care urmaresc mentinerea masei musculare intr-un deficit controlat

1800 kcal – echilibrul perfect pentru majoritatea celor cu activitate fizica moderata spre intensa 

2200 kcal – ideal pentru crestere musculara, sustinuta de antrenamente frecvente si un metabolism accelerat


De ce aleg Energy Gym?

Nutritie inteligenta — fiecare masa este gândita de nutritionist, echilibrata si adaptata ritmului de viata activ

Flexibilitate — alege varianta calorica perfecta pentru obiectivele tale, fara compromis in calitate

Performanta optima — rapoarte macronutrienti optimizate pentru energie sustinuta, regenerare rapida si progres vizibil

Comoditate maxima — livrare proaspata, meniuri gata de consumat, ideal pentru stilul tau de viata activ

It’s more than food, it’s health and time!

Un stil de viață sănătos începe acum

Comandă meniul
Coșul tău
Fit4You