Meniul Energy Gym
Meniul Energy Gym Joi 26.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 73 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 162 gr1800 kCal / portie: Proteine 86 gr, Lipide 70 gr, Carbohidrati 195 gr2200 kCal / portie: Proteine 105 gr, Lipide 85 gr, Carbohidrati 238 gr
Mic dejun 8:00
Clatite din spanac cu branza si piept de pui
piept de pui, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, spanac, ulei masline, unt, branza feta, apa minerala
Gustare 1 11:00
Pasta de masline cu ardei copt, caju, seminte de susan si crackersi integrali
caju crud, ardei capia, ulei masline, crackers integral, capere, usturoi, seminte de susan, zeama de lamaie, masline normale/negre fara samburi
Pranz 14:00
Tagliatelle integrale cu somon, dovlecel, rosii cherry si sos roze
somon, parmezan, dovlecei, patrunjel, rosii cherry, tagliatelle integrale
Gustare 2 17:00
Placinta cu mere din faina integrala
ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, ulei masline, miere, esenta de vanilie, praf de copt, zeama de lamaie, bicarbonat de sodiu, iaurt grecesc, mere
Cina 20:00
Wrap cu lipie integrala, vita zemoasa, hummus, salata tabbouleh si sos de rosii
carne de vita slaba, patrunjel, rosii, bulgur, hummus, lipie integrala
Meniul Energy Gym Vineri 27.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 113 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 118 gr1800 kCal / portie: Proteine 135 gr, Lipide 76 gr, Carbohidrati 142 gr2200 kCal / portie: Proteine 165 gr, Lipide 92 gr, Carbohidrati 172 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs proteic cu iaurt grecesc si ciuperci
ou intreg (1 ou=50-55grame), ciuperci, ulei masline, crackers integral, iaurt proteic olympus
Gustare 1 11:00
Briosa vegana proteica cu lamaie si capsuni
faina de grau integrala, seminte de chia, migdale crude, capsuni proaspete, unt cocos, sirop agave, praf de copt, zeama de lamaie, bicarbonat de sodiu, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Muschiulet de porc cu sos de vin rosu si prune cu piure de morcov si telina
muschiulet de porc, cartofi, morcov, telina, ulei masline, unt cocos, crema vegetala, prune uscate, chili, nucsoara, amidon alimentar, vin rosu
Gustare 2 17:00
Imuno Booster (Cresterea imunitatii)
lamaie, ghimbir proaspat, apa alcalina ph 9.5, mere
Cina 20:00
Piept de curcan la cuptor cu salata de tabbouleh cu quinoa si rodie
piept de curcan, quinoa, patrunjel, rosii, rodie, ulei masline, sirop de rodie, zeama de lamaie
Meniul Energy Gym Sambata 28.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 90 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 152 gr1800 kCal / portie: Proteine 109 gr, Lipide 60 gr, Carbohidrati 182 gr2200 kCal / portie: Proteine 132 gr, Lipide 74 gr, Carbohidrati 223 gr
Mic dejun 8:00
Orez cu lapte proteic, fulgi de migdale si fructe de padure
miere, fructe de padure, scortisoara, fulgi de migdale, orez arborio, lapte proteic olympus
Gustare 1 11:00
Mere
mere
Pranz 14:00
Salata cu verdeturi si pulpa de rata
nuci crude, baby spanac, rucola, valeriana, avocado congelat, ulei masline, merisoare, otet balsamic, salata iceberg, zeama de lamaie, pulpa de rata
Gustare 2 17:00
Tarta cu ovaz proteica
ou intreg (1 ou=50-55grame), fulgi ovaz integrali, seminte de chia, miere, esenta de vanilie, proteina vegana completa hidrolizata, capsuni congelate
Cina 20:00
Pulpe de pui cu orez negru si fasole verde sote
pulpa de pui, fasole verde congelata, ulei masline, orez negru, condimente
Meniul Energy Gym Duminica 29.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 93 gr, Lipide 66 gr, Carbohidrati 168 gr1800 kCal / portie: Proteine 112 gr, Lipide 79 gr, Carbohidrati 201 gr2200 kCal / portie: Proteine 136 gr, Lipide 98 gr, Carbohidrati 247 gr
Mic dejun 8:00
Budinca de chia cu lapte proteic, afine, goji si fistic
seminte de chia, fistic crud, afine proaspete, goji uscate, miere, lapte proteic olympus
Gustare 1 11:00
Carrot cake proteic cu faina integrala si picaturi de ciocolata neagra
ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, morcov, portocale, unt, miere, ciocolata neagra, praf de copt, lapte proteic olympus
Pranz 14:00
Cod in stil Thai cu boabe de edamame
ardei iute, lapte de cocos, unt cocos, usturoi, zeama de lamaie, sos de soia fara zahar, sos peste, cod, coriandru, edamame boabe
Gustare 2 17:00
Mandarine
mandarine
Cina 20:00
Ceafa de porc la gratar cu muraturi asortate si mamaliga coapta
ceafa de porc, malai, muraturi asortate
Meniul Energy Gym Luni 30.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 97 gr, Lipide 68 gr, Carbohidrati 115 gr1800 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 81 gr, Carbohidrati 139 gr2200 kCal / portie: Proteine 141 gr, Lipide 99 gr, Carbohidrati 170 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs mediteraneene cu branza feta si crackers integral
ou intreg (1 ou=50-55grame), unt, crackers integral, branza feta, oregano proaspat
Gustare 1 11:00
Supa crema de sfecla rosie cu hrean
cartofi, ceapa, hrean, sfecla rosie, lapte de cocos, suc de rosii/pasta rosii
Pranz 14:00
Ciulama din steak de porc cu ciuperci, cous-cous si sparanghel
cotlet porc fara os, patrunjel, sparanghel, ulei floarea soarelui, unt, crema vegetala, cuscus, faina de grau, supa de legume
Gustare 2 17:00
Prajitura proteica cu iaurt si capsuni fara faina
ou intreg (1 ou=50-55grame), miere, praf de copt, amidon alimentar, capsuni congelate, iaurt proteic olympus
Cina 20:00
Somon cu piure de mango si cartofi dulci si seminte de rodie
somon, rodie, unt cocos, cartof dulce, mango congelat
Meniul Energy Gym Marti 31.03.2026
1500 kCal / portie: Proteine 84 gr, Lipide 58 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 101 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 178 gr2200 kCal / portie: Proteine 124 gr, Lipide 86 gr, Carbohidrati 217 gr
Mic dejun 8:00
Budinca de dovlecei cu branza si marar
ou intreg (1 ou=50-55grame), telemea de vaca light, branza cottage 2.2 % grasime, dovlecei, ulei masline, marar, gris
Gustare 1 11:00
Salata proteica cu linte neagra, naut crocant, avocado si broccoli
broccoli, avocado congelat, ulei masline, sirop agave, otet balsamic, zeama de lamaie, naut fiert, ardei gras, linte neagra
Cina 14:00
Costite de porc la cuptor cu varza rosie inabusita la tigaie
ulei floarea soarelui, miere, varza rosie, rozmarin, boia dulce, coasta de porc, chimion, cimbru
Pranz 14:00
Penne integrale bolognese cu carne slaba de vita
carne de vita slaba, parmezan, paste integrale de grau, ceapa, morcov, ulei masline, rosii decojite conserva, ierburi italiene
Gustare 2 17:00
Banane
banana
Meniul Energy Gym Miercuri 01.04.2026
1500 kCal / portie: Proteine 96 gr, Lipide 39 gr, Carbohidrati 164 gr1800 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 46 gr, Carbohidrati 197 gr2200 kCal / portie: Proteine 142 gr, Lipide 58 gr, Carbohidrati 242 gr
Mic dejun 8:00
Pancakes proteice cu fulgi de ovaz si banana, si sirop de artar
albus de ou, galbenus de ou, lapte semidregresat 1.5 % grasime, fulgi ovaz integrali, banana, sirop de artar, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Ciorba de loboda
ceapa, loboda, morcov, telina, leustean, orez integral, rosii decojite conserva
Pranz 14:00
Pulpa de curcan la cuptor cu sos de rosii si pilaf sarbesc
pulpa de curcan, mazare, ceapa, morcov, patrunjel, ulei masline, suc de rosii/pasta rosii, orez integral, boia dulce, ardei gras
Gustare 2 17:00
Pasta de ardei copti cu nuci si crackers integral
nuci crude, ardei capia, ulei masline, fasole fiarta alba/rosie, crackers integral, usturoi, zeama de lamaie, boia dulce
Cina 20:00
Salata cu piept de pui, fasole rosie cu porumb si avocado
piept de pui, rosii, avocado congelat, ulei masline, porumb dulce, fasole fiarta alba/rosie, piper, ceapa rosie, zeama de lamaie, coriandru
Meniul Energy Gym Joi 02.04.2026
1500 kCal / portie: Proteine 78 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 151 gr1800 kCal / portie: Proteine 93 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 180 gr2200 kCal / portie: Proteine 114 gr, Lipide 86 gr, Carbohidrati 220 gr
Mic dejun 8:00
Platou de hummus in stil grecesc cu salata greceasca si tapenada de masline
castraveti, rosii, masline kalamata, ulei masline, crackers integral, hummus, branza feta, ceapa rosie, oregano, masline feliate, masline kalamata fara samburi
Gustare 1 11:00
Cheesecake proteic cu fructe de padure
seminte de chia, fulgi de cocos, unt arahide, miere, fructe de padure, crackers integral, esenta de vanilie, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus
Pranz 14:00
Wrap cu vita, fasole si guacamole
carne de vita slaba, rosii, avocado congelat, fasole fiarta alba/rosie, ceapa rosie, lipie integrala, zeama de lamaie, coriandru
Gustare 2 17:00
Salata de vinete cu crackersi integrali
ceapa, vinete, ulei masline, crackers integral
Cina 20:00
Ostropel din piept de pui cu piure cremos de cartofi
piept de pui, cartofi, unt, usturoi, rosii decojite conserva
Meniul Energy Gym Vineri 03.04.2026
1500 kCal / portie: Proteine 95 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 136 gr1800 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 73 gr, Carbohidrati 163 gr2200 kCal / portie: Proteine 140 gr, Lipide 90 gr, Carbohidrati 198 gr
Mic dejun 8:00
Toast cu piure de mazare, mozzarela di buffala, rosii, busuioc si muguri de pin
mazare, ulei masline, rosii cherry, muguri de pin, paine integrala, mozzarella di bufala, busuioc proaspat
Gustare 1 11:00
Briosa vegana proteica cu lamaie si capsuni
faina de grau integrala, seminte de chia, migdale crude, capsuni proaspete, unt cocos, sirop agave, praf de copt, zeama de lamaie, bicarbonat de sodiu, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Mancarica de spanac cu oua posate si mamaliga
ou intreg (1 ou=50-55grame), ceapa, morcov, spanac, ulei masline, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, malai, boia dulce
Gustare 2 17:00
Cottage cheese light proteica (branza cottage) cu migdale
migdale crude, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime
Cina 20:00
Dorada la cuptor cu orez negru, rosii cherry coapte si masline kalamata
dorada, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, orez negru
Meniul Energy Gym Sambata 04.04.2026
1500 kCal / portie: Proteine 84 gr, Lipide 62 gr, Carbohidrati 140 gr1800 kCal / portie: Proteine 102 gr, Lipide 73 gr, Carbohidrati 169 gr2200 kCal / portie: Proteine 125 gr, Lipide 90 gr, Carbohidrati 207 gr
Mic dejun 8:00
Orez cu lapte proteic, banane si mere coapte
banana, miere, scortisoara, orez arborio, mere, lapte proteic olympus
Gustare 1 11:00
Biscuiti integrali vegani din ovaz cu seminte de in, afine si caju
fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, seminte de in, caju crud, afine proaspete, miere, esenta de vanilie, praf de copt
Pranz 14:00
Lasagna cu carne de vita
carne de vita slaba, parmezan, lapte semidregresat 1.5 % grasime, ceapa, morcov, telina, ulei masline, unt, mozzarella light, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, chili, faina de grau, nucsoara, zeama de lamaie, vin rosu, oregano, foi lasagna integrale, busuioc proaspat, busuioc proaspat
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Salata greceasca cu piept de curcan la gratar si branza feta light
piept de curcan, ardei capia, patrunjel, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, otet balsamic, salata iceberg, branza feta, ceapa rosie, zeama de lamaie, oregano
Meniul Energy Gym Duminica 05.04.2026
1500 kCal / portie: Proteine 72 gr, Lipide 60 gr, Carbohidrati 166 gr1800 kCal / portie: Proteine 85 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 198 gr2200 kCal / portie: Proteine 103 gr, Lipide 87 gr, Carbohidrati 243 gr
Mic dejun 8:00
Club Sandwich Breakfast
ou intreg (1 ou=50-55grame), branza cheddar, baby spanac, cartofi, rosii, miere, crema de branza, maioneza light, paine integrala, chili, castraveti murati, sunca de piept de curcan low fat
Gustare 1 11:00
Smoothie cu ananas, banana, mar verde, si ghimbir
ananas, banana, lamaie, ghimbir proaspat, mere
Pranz 14:00
Ceafa de porc la gratar cu muraturi asortate si mamaliga coapta
ceafa de porc, malai, muraturi asortate
Gustare 2 17:00
Biscuiti vegani cu fulgi de ovaz si curmale
fulgi ovaz integrali, nuci crude, seminte de floarea soarelui, curmale fara samburi, fulgi de cocos, portocale, lapte de cocos, ulei de cocos, scortisoara, esenta de vanilie
Cina 20:00
Salata cu halloumi light la gratar, cartofi dulci copti, hrisca, merisoare, fistic si mix de salata
hrisca cruda, fistic crud, ulei masline, merisoare, cartof dulce, otet balsamic, halloumi light, salata mix
Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu si densitatea nutritiva hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii s-au contopit intr-un plan complet, gândit pentru sportivi, pasionati de fitness si oricine urmareste progres real in sala de antrenament.
Fiecare versiune — de 1500, 1800 sau 2200 kcal — este construita pe un echilibru optim al macronutrientilor, ideal pentru:
Proteine: 25–35% din totalul caloriilor — esentiale pentru dezvoltarea si refacerea masei musculare
Carbohidrati: 35–45% — energia pe termen lung care sustine performanta in timpul antrenamentului si recuperarea rapida
Grasimi: 20–30% — includ grasimi sanatoase, vitale pentru echilibrul hormonal si absorbtia nutrientilor.
Structura calorica flexibila
1500 kcal – pentru cei care urmaresc mentinerea masei musculare intr-un deficit controlat
1800 kcal – echilibrul perfect pentru majoritatea celor cu activitate fizica moderata spre intensa
2200 kcal – ideal pentru crestere musculara, sustinuta de antrenamente frecvente si un metabolism accelerat
De ce aleg Energy Gym?
Nutritie inteligenta — fiecare masa este gândita de nutritionist, echilibrata si adaptata ritmului de viata activ
Flexibilitate — alege varianta calorica perfecta pentru obiectivele tale, fara compromis in calitate
Performanta optima — rapoarte macronutrienti optimizate pentru energie sustinuta, regenerare rapida si progres vizibil
Comoditate maxima — livrare proaspata, meniuri gata de consumat, ideal pentru stilul tau de viata activ
Opiniile clientilor
