Meniul Energy Gym
Meniul Energy Gym Joi 15.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 60 gr, Lipide 85 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 70 gr, Lipide 100 gr, Carbohidrati 178 gr2200 kCal / portie: Proteine 88 gr, Lipide 123 gr, Carbohidrati 219 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs garnisite cu branza de capra, chives si crackersi integrali
ou intreg (1 ou=50-55grame), lapte semidregresat 1.5 % grasime, unt, crackers integral, branza de capra light, ceapa chives
Gustare 1 11:00
Briosa proteica cu stafide si cacao
ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, stafide, sirop agave, scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Mancarica de spanac cu linte si mamaliga
ceapa, morcov, spanac, ulei masline, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, malai, linte verde
Gustare 2 17:00
Placinta cu branza cu stafide
ou intreg (1 ou=50-55grame), lamaie, stafide, unt, faina de grau, branza de vaca grasa
Cina 20:00
Cotlet de porc cu steak de ananas, orez si salsa
cotlet porc fara os, rosii, ananas, ulei masline, miere, usturoi, ceapa rosie, orez integral, zeama de lamaie, coriandru, cimbru
Meniul Energy Gym Vineri 16.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 119 gr, Lipide 55 gr, Carbohidrati 125 gr1800 kCal / portie: Proteine 142 gr, Lipide 65 gr, Carbohidrati 150 gr2200 kCal / portie: Proteine 174 gr, Lipide 80 gr, Carbohidrati 183 gr
Mic dejun 8:00
Porridge proteic cu fulgi de ovaz crispy, psyllium, afine, migdale
fulgi ovaz integrali, nuci crude, scortisoara, proteina vegana completa hidrolizata, tarate de psyllium, afine congelate
Gustare 1 11:00
Ciorba de perisoare
carne de vita slaba, pulpa porc fara grasime, ceapa, morcov, patrunjel, rosii, telina, bors, leustean, ardei gras
Pranz 14:00
Pulpe de pui dezosate cu piure de cartofi dulci si seminte de dovleac
pulpa de pui, seminte de dovleac, ulei masline, unt, cartof dulce
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Friptura de vita slaba in sos de fructe de padure cu fasole verde, migdale si orez salbatic
carne de vita slaba, fasole verde congelata, ulei masline, miere, fructe de padure, usturoi, otet balsamic, fulgi de migdale, condimente, orez salbatic
Meniul Energy Gym Sambata 17.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 28 gr, Carbohidrati 182 gr1800 kCal / portie: Proteine 138 gr, Lipide 32 gr, Carbohidrati 218 gr2200 kCal / portie: Proteine 169 gr, Lipide 41 gr, Carbohidrati 267 gr
Mic dejun 8:00
Breakfast(mic dejun) proteic cu mango, ananas, fulgi de cocos si fulgi de ovaz fini
fulgi ovaz integrali, ananas, banana, fulgi de cocos, lapte de migdale, proteina vegana completa hidrolizata, mango congelat
Gustare 1 11:00
Banana bread proteica cu mere coapte
ou intreg (1 ou=50-55grame), banana, scortisoara, faina de grau, praf de copt, proteina vegana completa hidrolizata, mere
Pranz 14:00
Sote de linte rosie cu legume si piept de pui
piept de pui, morcov, ulei masline, ardei gras, linte rosie
Gustare 2 17:00
Fat Burning Juice
castraveti, spanac, afine proaspete, lamaie, pere, ghimbir proaspat, telina apio, mere
Cina 20:00
Saramura de pastrav cu mamaliguta
pastrav, ceapa, rosii, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, condimente, malai, ardei gras
Meniul Energy Gym Duminica 18.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 100 gr, Lipide 49 gr, Carbohidrati 169 gr1800 kCal / portie: Proteine 120 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 203 gr2200 kCal / portie: Proteine 148 gr, Lipide 72 gr, Carbohidrati 248 gr
Mic dejun 8:00
Budinca vegana proteica cu ciocolata, capsuni, curmale si seminte de canepa
seminte de chia, capsuni proaspete, curmale fara samburi, lapte de migdale, sirop de artar, seminte de canepa decorticate, esenta de vanilie, ciocolata neagra, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Supa crema verde cu broccoli si mazare
mazare, broccoli, cartofi, ceapa, ulei masline, apa alcalina ph 9.5
Pranz 14:00
Muschiulet de porc la cuptor cu orez negru, broccoli si rosii uscate
muschiulet de porc, mazare, broccoli, rosii uscate, ulei masline, piper, orez negru, rozmarin, cimbru, sare
Gustare 2 17:00
Salata vegana cu baby spanac, merisoare, nuci maruntite, mar verde, seminte de rodie si dressing de portocala
nuci crude, baby spanac, rodie, portocale, ulei masline, merisoare, mere
Cina 20:00
Salau la cuptor cu sote de linte verde
salau, ceapa, rosii, lamaie, ulei masline, ardei gras, linte verde
Meniul Energy Gym Luni 19.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 99 gr, Lipide 55 gr, Carbohidrati 145 gr1800 kCal / portie: Proteine 120 gr, Lipide 66 gr, Carbohidrati 172 gr2200 kCal / portie: Proteine 146 gr, Lipide 80 gr, Carbohidrati 210 gr
Mic dejun 8:00
Iaurt proteic semidegresat cu fulgi de ovaz integrali si fructe uscate
fulgi ovaz integrali, migdale crude, caise uscate, goji uscate, iaurt grecesc
Gustare 1 11:00
Ciorba de curcan cu taitei
pulpa de curcan, cartofi, ulei floarea soarelui, bors, leustean, legume, suc de rosii/pasta rosii, rosii decojite conserva, sare, taitei
Pranz 14:00
Chiftelute de pui marinate cu sos de rosii proaspat si busuioc cu orez integral
piept de pui, ou intreg (1 ou=50-55grame), parmezan, ceapa, morcov, ulei masline, telina apio, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, orez integral
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Dorada la cuptor cu orez negru, rosii cherry coapte si masline kalamata
dorada, masline kalamata, ulei masline, rosii cherry, orez negru
Meniul Energy Gym Marti 20.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 107 gr, Lipide 48 gr, Carbohidrati 151 gr1800 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 56 gr, Carbohidrati 180 gr2200 kCal / portie: Proteine 157 gr, Lipide 69 gr, Carbohidrati 220 gr
Mic dejun 8:00
Breakfast(mic dejun) proteic cu mango, ananas, fulgi de cocos si fulgi de ovaz fini
fulgi ovaz integrali, ananas, banana, fulgi de cocos, lapte de migdale, proteina vegana completa hidrolizata, mango congelat
Gustare 1 11:00
Crema de fasole cu ardei copti, seminte de dovleac si crackers integral
seminte de dovleac, ulei masline, fasole fiarta alba/rosie, crackers integral, usturoi, ardei gras, busuioc proaspat
Pranz 14:00
Piept de curcan cu spanac si orez negru in sos de cocos si ghimbir
piept de curcan, ceapa, patrunjel, spanac, lapte de cocos, ulei masline, ghimbir proaspat, chimen, orez negru, usturoi, salvie, lime, ceapa chives, boia afumata, tarhon
Gustare 2 17:00
Cottage cheese light proteica (branza cottage) cu migdale
migdale crude, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime
Cina 20:00
File de somon cu sos de rosii proaspat, usturoi, capere, masline si orez salbatic
somon, rosii, ulei masline, capere, usturoi, rozmarin, orez salbatic, masline kalamata fara samburi, busuioc proaspat
Meniul Energy Gym Miercuri 21.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 109 gr, Lipide 51 gr, Carbohidrati 140 gr1800 kCal / portie: Proteine 131 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 167 gr2200 kCal / portie: Proteine 159 gr, Lipide 74 gr, Carbohidrati 204 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs cu branza cottage si ciuperci
ou intreg (1 ou=50-55grame), branza cottage 2.2 % grasime, lapte semidregresat 1.5 % grasime, ciuperci, ulei masline, crackers integral
Gustare 1 11:00
Bors rusesc de sfecla cu carne de pui
piept de pui, cartofi, ceapa, morcov, praz, sfecla rosie, telina, varza, bors, leustean, foi de dafin
Pranz 14:00
Pulpe de pui cu salsa de mango si avocado pe pat de quinoa
pulpa de pui, quinoa, ardei iute, avocado congelat, ulei masline, miere, ceapa rosie, zeama de lamaie, coriandru, mango congelat
Gustare 2 17:00
Banana bread proteica cu mere coapte
ou intreg (1 ou=50-55grame), banana, scortisoara, faina de grau, praf de copt, proteina vegana completa hidrolizata, mere
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu cartofi dulci la cuptor si salata de varza
muschiulet de porc, morcov, varza, ulei masline, cartof dulce, otet balsamic, varza rosie
Meniul Energy Gym Joi 22.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 94 gr, Lipide 66 gr, Carbohidrati 129 gr1800 kCal / portie: Proteine 114 gr, Lipide 80 gr, Carbohidrati 153 gr2200 kCal / portie: Proteine 139 gr, Lipide 96 gr, Carbohidrati 187 gr
Mic dejun 8:00
Porridge proteic cu fulgi de ovaz crispy, psyllium, afine, migdale
fulgi ovaz integrali, nuci crude, scortisoara, proteina vegana completa hidrolizata, tarate de psyllium, afine congelate
Gustare 1 11:00
Salata Imunobooster cu dressing cremos
nuci crude, seminte de dovleac, morcov, telina, ulei masline, miere, pasta de susan tahini, ghimbir proaspat, mere
Pranz 14:00
Muschiulet de porc in sos de salvie cu lamaie si legume verzi
muschiulet de porc, broccoli, fasole verde congelata, zucchini, ulei masline, unt, vin alb, usturoi, salvie, zeama de lamaie
Gustare 2 17:00
Bile proteice vegane cu cacao si curmale
nuci crude, curmale fara samburi, fulgi de cocos, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Cina 20:00
Pulpa de curcan cu sote de linte verde
pulpa de curcan, praz, ulei masline, ceapa verde, linte verde
Meniul Energy Gym Vineri 23.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 88 gr, Lipide 56 gr, Carbohidrati 153 gr1800 kCal / portie: Proteine 105 gr, Lipide 67 gr, Carbohidrati 181 gr2200 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 82 gr, Carbohidrati 223 gr
Mic dejun 8:00
Oua fierte cu bastonase de legume crude, zacusca si branza de caju
ou intreg (1 ou=50-55grame), caju crud, ardei capia, castraveti, gulie, morcov, crackers integral, zacusca
Gustare 1 11:00
Biscuiti vegani proteici cu fulgi de cocos, goji si fulgi ovaz
fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, fulgi de cocos, goji uscate, ulei masline, miere, apa alcalina ph 9.5, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Tocana din vita frageda cu legume si orez salbatic
ardei capia, ceapa, morcov, patrunjel, piper, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, orez salbatic, foi de dafin, amidon alimentar, sare, ardei verde, ardei galben, pulpa de vita
Gustare 2 17:00
Sfecla rosie coapta cu nuca, patrunjel si morcov
nuci crude, morcov, patrunjel, sfecla rosie, ulei masline, sirop agave, seminte de canepa decorticate, otet balsamic
Cina 20:00
Vartej de lup de mare umplut cu legume mexicane, muguri de pin si stafide si orez salbatic
stafide, biban (lup de mare), muguri de pin, legume mexicane, orez salbatic
Meniul Energy Gym Sambata 24.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 97 gr, Lipide 58 gr, Carbohidrati 126 gr1800 kCal / portie: Proteine 117 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 153 gr2200 kCal / portie: Proteine 142 gr, Lipide 85 gr, Carbohidrati 187 gr
Mic dejun 8:00
Healthy cake proteica (Prajitura dietetica) cu banana, fulgi de ovaz si ciocolata neagra
galbenus de ou, fulgi ovaz integrali, nuci crude, banana, miere, ciocolata neagra, praf de copt, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Crema de seminte proteica cu verdeturi servita cu crackers integral
migdale crude, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, patrunjel, ulei de cocos, fulgi de drojdie inactiva, seminte de canepa decorticate, marar, crackers integral, zeama de lamaie
Pranz 14:00
Ceafa de porc la gratar cu salata de bulgur si legume
rosii, bulgur, ceafa de porc, ardei gras
Gustare 2 17:00
Pere
pere
Cina 20:00
Salata Caesar cu piept de pui
piept de pui, parmezan, ulei masline, usturoi, salata iceberg, crutoane, zeama de lamaie, mustar dijon, iaurt grecesc
Meniul Energy Gym Duminica 25.01.2026
1500 kCal / portie: Proteine 89 gr, Lipide 53 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 106 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 177 gr2200 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 77 gr, Carbohidrati 215 gr
Mic dejun 8:00
Frittata cu dovlecei si cartofi
ou intreg (1 ou=50-55grame), cartofi, dovlecei, ulei masline, marar, crackers integral, ceapa verde, praf de copt, pesmet
Gustare 1 11:00
Imuno Booster (Cresterea imunitatii)
lamaie, ghimbir proaspat, apa alcalina ph 9.5, mere
Pranz 14:00
Salata de ton cu paste integrale, porumb, rucola si capere
ton, paste integrale de grau, rosii, rucola, masline normale/negre, ulei masline, porumb dulce, otet balsamic
Gustare 2 17:00
Crema de branza proteica cu marar si ceapa verde
marar, crackers integral, ceapa verde, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus
Cina 20:00
Cotlet de porc cu sos de mere si broccoli aburit
cotlet porc fara os, broccoli, ulei masline, scortisoara, nucsoara
Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu si densitatea nutritiva hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii s-au contopit intr-un plan complet, gândit pentru sportivi, pasionati de fitness si oricine urmareste progres real in sala de antrenament.
Fiecare versiune — de 1500, 1800 sau 2200 kcal — este construita pe un echilibru optim al macronutrientilor, ideal pentru:
Proteine: 25–35% din totalul caloriilor — esentiale pentru dezvoltarea si refacerea masei musculare
Carbohidrati: 35–45% — energia pe termen lung care sustine performanta in timpul antrenamentului si recuperarea rapida
Grasimi: 20–30% — includ grasimi sanatoase, vitale pentru echilibrul hormonal si absorbtia nutrientilor.
Structura calorica flexibila
1500 kcal – pentru cei care urmaresc mentinerea masei musculare intr-un deficit controlat
1800 kcal – echilibrul perfect pentru majoritatea celor cu activitate fizica moderata spre intensa
2200 kcal – ideal pentru crestere musculara, sustinuta de antrenamente frecvente si un metabolism accelerat
De ce aleg Energy Gym?
Nutritie inteligenta — fiecare masa este gândita de nutritionist, echilibrata si adaptata ritmului de viata activ
Flexibilitate — alege varianta calorica perfecta pentru obiectivele tale, fara compromis in calitate
Performanta optima — rapoarte macronutrienti optimizate pentru energie sustinuta, regenerare rapida si progres vizibil
Comoditate maxima — livrare proaspata, meniuri gata de consumat, ideal pentru stilul tau de viata activ
Opiniile clientilor
