Meniul Energy Gym
Meniul Energy Gym Joi 18.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 97 gr, Lipide 60 gr, Carbohidrati 131 gr1800 kCal / portie: Proteine 116 gr, Lipide 72 gr, Carbohidrati 156 gr2200 kCal / portie: Proteine 144 gr, Lipide 87 gr, Carbohidrati 190 gr
Mic dejun 8:00
Pate din ficat cu crackers integral
lapte semidregresat 1.5 % grasime, ceapa, ulei masline, unt, piper, vin alb, crackers integral, usturoi, ficatei de pui, nucsoara, cimbru
Gustare 1 11:00
Briosa proteica cu stafide si cacao
ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, stafide, sirop agave, scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Mancarica de spanac cu oua posate si mamaliga
ou intreg (1 ou=50-55grame), ceapa, morcov, spanac, ulei masline, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, malai, boia dulce
Gustare 2 17:00
Green Spicy Juice (Suc verde picant) cu kiwi, mar, baby spanac si ghimbir
baby spanac, kiwi, ghimbir proaspat, mere
Cina 20:00
Cotlet de porc in sos de hrean cu piure de radacinoase si broccoli
cotlet porc fara os, broccoli, cartofi, hrean, telina, ulei masline, unt, crema vegetala, pastarnac
Meniul Energy Gym Vineri 19.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 116 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 118 gr1800 kCal / portie: Proteine 139 gr, Lipide 72 gr, Carbohidrati 142 gr2200 kCal / portie: Proteine 170 gr, Lipide 89 gr, Carbohidrati 174 gr
Mic dejun 8:00
Porridge proteic cu proteina vegana completa hidrolizata, fulgi de ovaz crispy, stafide brune si scortisoara
fulgi ovaz integrali, stafide, scortisoara, apa alcalina ph 9.5, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Ciorba de perisoare
carne de vita slaba, pulpa porc fara grasime, ceapa, morcov, patrunjel, rosii, telina, bors, leustean, ardei gras
Pranz 14:00
Pulpe de pui dezosate cu piure de cartofi dulci si seminte de dovleac
pulpa de pui, seminte de dovleac, ulei masline, unt, cartof dulce
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Salata asiatica cu vita si dressing cu ghimbir, miere si lamaie
carne de vita slaba, rucola, salata verde, telina, ulei masline, miere, sos de soia, ghimbir proaspat, rosii cherry, usturoi, seminte de susan, salata mix, zeama de lamaie, ardei gras
Meniul Energy Gym Sambata 20.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 28 gr, Carbohidrati 182 gr1800 kCal / portie: Proteine 138 gr, Lipide 32 gr, Carbohidrati 218 gr2200 kCal / portie: Proteine 169 gr, Lipide 41 gr, Carbohidrati 267 gr
Mic dejun 8:00
Breakfast(mic dejun) proteic cu mango, ananas, fulgi de cocos si fulgi de ovaz fini
fulgi ovaz integrali, ananas, banana, fulgi de cocos, lapte de migdale, proteina vegana completa hidrolizata, mango congelat
Gustare 1 11:00
Banana bread proteica cu mere coapte
ou intreg (1 ou=50-55grame), banana, scortisoara, faina de grau, praf de copt, proteina vegana completa hidrolizata, mere
Pranz 14:00
Sote de linte rosie cu legume si piept de pui
piept de pui, morcov, ulei masline, ardei gras, linte rosie
Gustare 2 17:00
Fat Burning Juice
castraveti, spanac, afine proaspete, lamaie, pere, ghimbir proaspat, telina apio, mere
Cina 20:00
Saramura de pastrav cu mamaliguta
pastrav, ceapa, rosii, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, condimente, malai, ardei gras
Meniul Energy Gym Duminica 21.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 100 gr, Lipide 49 gr, Carbohidrati 169 gr1800 kCal / portie: Proteine 120 gr, Lipide 59 gr, Carbohidrati 203 gr2200 kCal / portie: Proteine 148 gr, Lipide 72 gr, Carbohidrati 248 gr
Mic dejun 8:00
Budinca vegana proteica cu ciocolata, capsuni, curmale si seminte de canepa
seminte de chia, capsuni proaspete, curmale fara samburi, lapte de migdale, sirop de artar, seminte de canepa decorticate, esenta de vanilie, ciocolata neagra, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Supa crema verde cu broccoli si mazare
mazare, broccoli, cartofi, ceapa, ulei masline, apa alcalina ph 9.5
Pranz 14:00
Muschiulet de porc la cuptor cu orez negru, broccoli si rosii uscate
muschiulet de porc, mazare, broccoli, rosii uscate, ulei masline, piper, orez negru, rozmarin, cimbru, sare
Gustare 2 17:00
Salata vegana cu baby spanac, merisoare, nuci maruntite, mar verde, seminte de rodie si dressing de portocala
nuci crude, baby spanac, rodie, portocale, ulei masline, merisoare, mere
Cina 20:00
Salau la cuptor cu sote de linte verde
salau, ceapa, rosii, lamaie, ulei masline, ardei gras, linte verde
Meniul Energy Gym Luni 22.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 42 gr, Carbohidrati 158 gr1800 kCal / portie: Proteine 137 gr, Lipide 49 gr, Carbohidrati 190 gr2200 kCal / portie: Proteine 167 gr, Lipide 61 gr, Carbohidrati 232 gr
Mic dejun 8:00
Orez cu lapte proteic, banane si mere coapte
banana, miere, scortisoara, orez arborio, mere, lapte proteic olympus
Gustare 1 11:00
Briosa proteica cu stafide si cacao
ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, stafide, sirop agave, scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Chiftelute de pui marinate cu sos de rosii proaspat si busuioc cu orez integral
piept de pui, ou intreg (1 ou=50-55grame), parmezan, ceapa, morcov, ulei masline, telina apio, usturoi, suc de rosii/pasta rosii, orez integral
Gustare 2 17:00
Kefir proteic cu nuci
nuci crude, kefir proteic olympus
Cina 20:00
Dorada la cuptor in sos de mango cu broccoli si naut
dorada, broccoli, ulei masline, sirop agave, naut fiert, mango congelat
Meniul Energy Gym Marti 23.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 107 gr, Lipide 48 gr, Carbohidrati 151 gr1800 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 56 gr, Carbohidrati 180 gr2200 kCal / portie: Proteine 157 gr, Lipide 69 gr, Carbohidrati 220 gr
Mic dejun 8:00
Breakfast(mic dejun) proteic cu mango, ananas, fulgi de cocos si fulgi de ovaz fini
fulgi ovaz integrali, ananas, banana, fulgi de cocos, lapte de migdale, proteina vegana completa hidrolizata, mango congelat
Gustare 1 11:00
Crema de fasole cu ardei copti, seminte de dovleac si crackers integral
seminte de dovleac, ulei masline, fasole fiarta alba/rosie, crackers integral, usturoi, ardei gras, busuioc proaspat
Pranz 14:00
Piept de curcan cu spanac si orez negru in sos de cocos si ghimbir
piept de curcan, ceapa, patrunjel, spanac, lapte de cocos, ulei masline, ghimbir proaspat, chimen, orez negru, usturoi, salvie, lime, ceapa chives, boia afumata, tarhon
Gustare 2 17:00
Cottage cheese light proteica (branza cottage) cu migdale
migdale crude, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime
Cina 20:00
File de somon cu sos de rosii proaspat, usturoi, capere, masline si orez salbatic
somon, rosii, ulei masline, capere, usturoi, rozmarin, orez salbatic, masline kalamata fara samburi, busuioc proaspat
Meniul Energy Gym Miercuri 24.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 115 gr, Lipide 58 gr, Carbohidrati 122 gr1800 kCal / portie: Proteine 137 gr, Lipide 69 gr, Carbohidrati 149 gr2200 kCal / portie: Proteine 168 gr, Lipide 84 gr, Carbohidrati 181 gr
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs garnisite cu branza de capra, chives si crackersi integrali
ou intreg (1 ou=50-55grame), lapte semidregresat 1.5 % grasime, unt, crackers integral, branza de capra light, ceapa chives
Gustare 1 11:00
Ciorba taraneasca de porc cu legume
pulpa porc fara grasime, ou intreg (1 ou=50-55grame), ardei capia, ceapa, morcov, telina, bors, leustean, suc de rosii/pasta rosii
Pranz 14:00
Pulpe de pui cu salsa de mango si avocado pe pat de quinoa
pulpa de pui, quinoa, ardei iute, avocado congelat, ulei masline, miere, ceapa rosie, zeama de lamaie, coriandru, mango congelat
Gustare 2 17:00
Banana bread proteica cu mere coapte
ou intreg (1 ou=50-55grame), banana, scortisoara, faina de grau, praf de copt, proteina vegana completa hidrolizata, mere
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu cartofi dulci la cuptor si salata de varza
muschiulet de porc, morcov, varza, ulei masline, cartof dulce, otet balsamic, varza rosie
Meniul Energy Gym Joi 25.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 92 gr, Lipide 52 gr, Carbohidrati 166 gr1800 kCal / portie: Proteine 112 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 200 gr2200 kCal / portie: Proteine 135 gr, Lipide 77 gr, Carbohidrati 243 gr
Mic dejun 8:00
Budinca de chia cu lapte proteic, afine, goji si fistic
seminte de chia, fistic crud, afine proaspete, goji uscate, miere, lapte proteic olympus
Gustare 1 11:00
Clementine
clementine
Pranz 14:00
Muschiulet de porc cu risotto de legume si pesto proaspat
muschiulet de porc, parmezan, mazare, ceapa, dovlecei, morcov, ulei masline, muguri de pin, orez arborio, busuioc proaspat
Gustare 2 17:00
Bile proteice vegane cu cacao si curmale
nuci crude, curmale fara samburi, fulgi de cocos, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Cina 20:00
Pulpa de curcan cu sote de linte verde
pulpa de curcan, praz, ulei masline, ceapa verde, linte verde
Meniul Energy Gym Vineri 26.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 90 gr, Lipide 55 gr, Carbohidrati 154 gr1800 kCal / portie: Proteine 109 gr, Lipide 65 gr, Carbohidrati 185 gr2200 kCal / portie: Proteine 133 gr, Lipide 79 gr, Carbohidrati 226 gr
Mic dejun 8:00
Cheesecake proteic cu fructe de padure
seminte de chia, fulgi de cocos, unt arahide, miere, fructe de padure, crackers integral, esenta de vanilie, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus
Gustare 1 11:00
Biscuiti vegani proteici cu fulgi de cocos, goji si fulgi ovaz
fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, fulgi de cocos, goji uscate, ulei masline, miere, apa alcalina ph 9.5, proteina vegana completa hidrolizata
Pranz 14:00
Ficat de vitel in sos de rosii cu cartofi si ardei copti
ardei capia, cartofi, ceapa, patrunjel, ulei masline, usturoi, rosii decojite conserva, zeama de lamaie, oregano proaspat, cimbru, ficat de vitel
Gustare 2 17:00
Sfecla rosie coapta cu nuca, patrunjel si morcov
nuci crude, morcov, patrunjel, sfecla rosie, ulei masline, sirop agave, seminte de canepa decorticate, otet balsamic
Cina 20:00
Vartej de lup de mare umplut cu legume mexicane, muguri de pin si stafide si orez salbatic
stafide, biban (lup de mare), muguri de pin, legume mexicane, orez salbatic
Meniul Energy Gym Sambata 27.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 97 gr, Lipide 58 gr, Carbohidrati 126 gr1800 kCal / portie: Proteine 117 gr, Lipide 71 gr, Carbohidrati 153 gr2200 kCal / portie: Proteine 142 gr, Lipide 85 gr, Carbohidrati 187 gr
Mic dejun 8:00
Healthy cake proteica (Prajitura dietetica) cu banana, fulgi de ovaz si ciocolata neagra
galbenus de ou, fulgi ovaz integrali, nuci crude, banana, miere, ciocolata neagra, praf de copt, cacao pudra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Crema de seminte proteica cu verdeturi servita cu crackers integral
migdale crude, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, patrunjel, ulei de cocos, fulgi de drojdie inactiva, seminte de canepa decorticate, marar, crackers integral, zeama de lamaie
Pranz 14:00
Ceafa de porc la gratar cu salata de bulgur si legume
rosii, bulgur, ceafa de porc, ardei gras
Gustare 2 17:00
Pere
pere
Cina 20:00
Salata Caesar cu piept de pui
piept de pui, parmezan, ulei masline, usturoi, salata iceberg, crutoane, zeama de lamaie, mustar dijon, iaurt grecesc
Meniul Energy Gym Duminica 28.12.2025
1500 kCal / portie: Proteine 89 gr, Lipide 53 gr, Carbohidrati 148 gr1800 kCal / portie: Proteine 106 gr, Lipide 63 gr, Carbohidrati 177 gr2200 kCal / portie: Proteine 129 gr, Lipide 77 gr, Carbohidrati 215 gr
Mic dejun 8:00
Frittata cu dovlecei si cartofi
ou intreg (1 ou=50-55grame), cartofi, dovlecei, ulei masline, marar, crackers integral, ceapa verde, praf de copt, pesmet
Gustare 1 11:00
Imuno Booster (Cresterea imunitatii)
lamaie, ghimbir proaspat, apa alcalina ph 9.5, mere
Pranz 14:00
Salata de ton cu paste integrale, porumb, rucola si capere
ton, paste integrale de grau, rosii, rucola, masline normale/negre, ulei masline, porumb dulce, otet balsamic
Gustare 2 17:00
Crema de branza proteica cu marar si ceapa verde
marar, crackers integral, ceapa verde, branza cottage light proteica olympus 2.2 grasime, iaurt proteic olympus
Cina 20:00
Cotlet de porc cu sos de mere si broccoli aburit
cotlet porc fara os, broccoli, ulei masline, scortisoara, nucsoara
Energy Gym este noua experienta nutritiva Fit4You Delivery, care imbina beneficiile meniului anterior Energy cu si densitatea nutritiva hiperproteicā meniului Gym. Astazi, cele doua solutii s-au contopit intr-un plan complet, gândit pentru sportivi, pasionati de fitness si oricine urmareste progres real in sala de antrenament.
Fiecare versiune — de 1500, 1800 sau 2200 kcal — este construita pe un echilibru optim al macronutrientilor, ideal pentru:
Proteine: 25–35% din totalul caloriilor — esentiale pentru dezvoltarea si refacerea masei musculare
Carbohidrati: 35–45% — energia pe termen lung care sustine performanta in timpul antrenamentului si recuperarea rapida
Grasimi: 20–30% — includ grasimi sanatoase, vitale pentru echilibrul hormonal si absorbtia nutrientilor.
Structura calorica flexibila
1500 kcal – pentru cei care urmaresc mentinerea masei musculare intr-un deficit controlat
1800 kcal – echilibrul perfect pentru majoritatea celor cu activitate fizica moderata spre intensa
2200 kcal – ideal pentru crestere musculara, sustinuta de antrenamente frecvente si un metabolism accelerat
De ce aleg Energy Gym?
Nutritie inteligenta — fiecare masa este gândita de nutritionist, echilibrata si adaptata ritmului de viata activ
Flexibilitate — alege varianta calorica perfecta pentru obiectivele tale, fara compromis in calitate
Performanta optima — rapoarte macronutrienti optimizate pentru energie sustinuta, regenerare rapida si progres vizibil
Comoditate maxima — livrare proaspata, meniuri gata de consumat, ideal pentru stilul tau de viata activ
Opiniile clientilor
