| FETE | Sedentar | Activ |
|---|---|---|
| 4-8 ani | 1200 kcal | 1700 kcal |
| 9-18 ani | 1700 kcal | 2200 kcal |
| BAIETI | Sedentar | Activ |
|---|---|---|
| 4-8 ani | 1200 kcal | 1700 kcal |
| 9-13 ani | 1700 kcal | 2200 kcal |
| 14-18 ani | 2200 kcal | 2500 kcal |
"Obiceiurile alimentare sanatoase se formeaza din copilarie."
Ofera-i copilului tau un meniu zilnic cu preparate delicioase si in primul rand sanatoase.
3 mese si 2 gustari pline de vitamine si minerale, mai putin timp petrecut in bucatarie, mai mult timp de calitate petrecut cu cei mici.
Ce ar trebui sa faci in fiecare ora pentru a accelera procesul de slabire
Pierderea in greutate nu inseamna a face un singur lucru bun, precum jogging-ul zilnic sau mâncatul constant de salate, ci de a avea zeci de alegeri sanatoase pe care le faci pe tot parcursul celor 24 de ore, in fiecare zi. Nu privi acest lucru ca pe o povara, mai degraba ca pe o provocare distractiva! Fiecare ora este o oportunitate de a te a..
Citeste mai departe7 alimente pentru fermitatea si cresterea posteriorului
Contrar a ceea ce cred multe persoane, obtinerea unui posterior ferm incepe in bucatarie. Mixarea exercitiilor fizice regulate cu o alimentatie sanatoasa ce contine produse care ajuta la cresterea muschilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a favoriza maximizarea rezultatelor. Astfel, daca iti doresti un posterior ferm..
Citeste mai departeEste necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?
Daca ai decis sa incepi un proces de pierdere in greutate, de crestere a masei musculare sau chiar de modificare a procentului de grasime corporala cu siguranta ai facut modificari in stilul tau alimentar. Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor satur..
Citeste mai departe