| FETE | Sedentar | Activ |
|---|---|---|
| 4-8 ani | 1200 kcal | 1700 kcal |
| 9-18 ani | 1700 kcal | 2200 kcal |
| BAIETI | Sedentar | Activ |
|---|---|---|
| 4-8 ani | 1200 kcal | 1700 kcal |
| 9-13 ani | 1700 kcal | 2200 kcal |
| 14-18 ani | 2200 kcal | 2500 kcal |
"Obiceiurile alimentare sanatoase se formeaza din copilarie."
Ofera-i copilului tau un meniu zilnic cu preparate delicioase si in primul rand sanatoase.
3 mese si 2 gustari pline de vitamine si minerale, mai putin timp petrecut in bucatarie, mai mult timp de calitate petrecut cu cei mici.
Alimente care iti protejeaza organismul toamna
Toamna este anotimpul racelilor, iar asta se datoreaza schimbarilor de vreme si sistemului imunitar slabit. Asadar, in aceasta perioada este mai important ca niciodata sa ne asiguram ca suntem sanatosi, mâncam corespunzator si avem un organism care poate face fata cu brio tuturor problemelor. Este recomandat sa consumam mai multe vitamine, mineral..
Citeste mai departeAlimentatia sanatoasa nu este un moft, este o necesitate
Alimentatia este cheia unei vieti sanatoase. Poate suna a cliseu, dar nu degeaba auzi asta peste tot si din ce in ce mai des. Oboseala, lipsa de ispiratie, luatul in greutate si problemele de sanatate sunt situatii cu care ne putem confrunta atunci când mâncam nesanatos si pe graba. Asadar, alimentatia potrivita nu este un moft, ci o necesitate s..
Citeste mai departeCate ore de somn trebuie sa dormim?
Somnul este esential in vietile noastre pentru ca organismul sa functioneze asa cum trebuie. În medie, petrecem cam o treime din viata dormind, asa ca este foarte important sa stim cât este necesar si recomandat sa ne odihnim si in ce interval. Câte ore trebuie sa dormim? Evident, orele de somn necesare variaza de la persoana la persoana in f..
Citeste mai departe