Meniul Fit este alegerea potrivita pentru tine daca ti-ai propus sa iti mentii silueta, ajutandu-te sa tii greutatea sub control. Daca iti doresti sa slabesti sanatos, rapid si fara infometare sau sa iti mentii silueta, opteaza pentru cel de 1200 sau de 1700 de calorii. Cu ajutorul preparatelor bogate in elemente nutritive esentiale care ofera organismului tot ceea ce are nevoie, vei putea fi mândru de noua ta silueta in scurt timp si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol!
Vineri 22.01.2021
Mic dejun 8:00
Shakshuka
ardei rosu gras, ou intreg (1 ou=50-55grame), suc de rosii, telemea de vaca light, patrunjel, piper, ceapa, ulei masline
Gustare 1 11:00
Biscuiti cu fulgi de ovaz si seminte
faina de grau integrala, praf de copt, unt 40% grasime, miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), esenta de vanilie, seminte de florea soarelui, fulgi ovaz integrali
Pranz 14:00
Pulpa de rata cu varza rosie si sos de portocale
pulpa de rata, varza rosie, ceapa, ulei masline, unt 40% grasime, portocale
Gustare 2 17:00
Supa crema de branza si cartofi cu somon
telina, ceapa, unt 40% grasime, cartof, lapte semidregresat 1.5 % grasime, branza cheddar, somon, smantana dulce, condimente
Cina 20:00
Salata cu pere, rucola, legume coapte, telemea slaba si sfecla rosie
rucola, telemea de vaca light, sfecla rosie, pere, legume, ulei masline, otet balsamic
Sambata 23.01.2021
Mic dejun 8:00
Hummus cu pesto de sfecla rosie si crackersi integrali
sfecla rosie, ulei masline, usturoi, crackers integral, naut fiert, pasta de susan tahini
Gustare 1 11:00
Placinta din foi integrale cu branza dulce si stafide
faina de grau integrala, unt 40% grasime, miere, praf de copt, branza dulce, stafide
Pranz 14:00
Ostropel din piept de pui cu piure cremos de cartofi
suc de rosii, piept de pui, usturoi, cartof, lapte semidregresat 1.5 % grasime, unt 40% grasime
Gustare 2 17:00
Supa crema de broccoli
ulei masline, broccoli, ceapa, cartof
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu sos de mere
muschiulet de porc, zeama de lamaie, ghimbir proaspat, nucsoara, scortisoara, mar, suc de mere, unt 40% grasime, ulei masline
Cina 20:00
Orez negru
orez negru, ulei masline
Luni 25.01.2021
Mic dejun 8:00
Banana bread cu faina integrala, miere, nuci si stafide
banana, unt 40% grasime, miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, nuci crude, stafide, lapte semidregresat 1.5 % grasime
Gustare 1 11:00
Salata calda cu morcovi, quinoa, portocala si fistic
quinoa, morcov, ceapa rosie, rosii cherry, portocale, fistic crud, supa de legume, ulei masline
Pranz 14:00
Lasagna integrala cu carne de pui si ciuperci
paste integrale de grau, vin, ciuperci, piept de pui, cascaval, ou intreg (1 ou=50-55grame), mozzarella light, suc de rosii
Gustare 2 17:00
Ciorba racoroasa de fasole pastai cu rosii
fasole galbena pastai, morcov, ceapa verde, suc de rosii, patrunjel verde, ulei masline, rosii
Cina 20:00
Piept de curcan la cuptor cu sos de mustar si sparanghel
piept de curcan, sparanghel, galbenus de ou, ceapa verde, patrunjel, ulei masline, mustar
Cina 20:00
Orez negru
orez negru, ulei masline
Marti 26.01.2021
Mic dejun 8:00
Oua posate pe pat de iaurt grecesc cu menta, rosii cherry, masline kalamata si crackersi integrali
ou intreg (1 ou=50-55grame), rosii cherry, masline kalamata, crackers integral, menta, iaurt grecesc 10% grasime
Gustare 1 11:00
Pasta de masline cu ardei gras, caju, seminte de susan si crackersi integrali
masline normale, ardei rosu gras, caju crud, ulei masline, crackers integral, seminte de susan
Pranz 14:00
Muschiulet de porc la wok cu legume si sos dulce acrisor
sos de soia, ulei masline, morcov, muschiulet de porc, ardei rosu gras, ardei iute, ghimbir proaspat, otet de mere
Gustare 2 17:00
Supa crema de praz si cartofi
cartof, praz, ulei masline
Cina 20:00
Salata thailandeza cu pui si edamame
piept de pui, varza, varza rosie, morcov, ardei rosu gras, soia, patrunjel, ulei masline, sos de soia, miere, ardei iute, ceapa verde, zeama de lamaie, ulei susan
Miercuri 27.01.2021
Mic dejun 8:00
Budinca de orez cu caju si fructe de padure
lapte de cocos, caju crud, orez, esenta de vanilie, lamaie, fructe de padure, miere
Gustare 1 11:00
Pasta tartinabila de mazare si broccoli cu crackers integrali
mazare, broccoli, usturoi, ulei masline, crackers integral
Pranz 14:00
Sendvis mexican cu legume la gratar, branza feta aromata si sos proaspat de rosii
dovlecei, ciuperci, ceapa verde, branza feta, tortilla mexicana, ulei masline, suc de rosii, zeama de lamaie
Gustare 2 17:00
Supa crema de fasole rosie cu legume mexicane
legume mexicane, ulei masline, fasole fiarta
Cina 20:00
Vita in sos de hrean cu cartofi
carne de vita slaba, cartof, ulei masline, faina de grau, hrean, smantana lichida, usturoi
Joi 28.01.2021
Mic dejun 8:00
Clatite umplute cu branza dulce si stafide
lapte semidregresat 1.5 % grasime, stafide, branza dulce, ou gaina, faina de grau integrala, esenta de vanilie, bicarbonat de sodiu, miere
Gustare 1 11:00
Crema de fasole cu ardei copti si seminte de dovleac
fasole fiarta, pasta de susan tahini, ulei masline, ardei rosu gras, usturoi, patrunjel, seminte de dovleac, busuioc
Pranz 14:00
Paste integrale cu mazare, fasole si sos alfredo vegan
paste integrale de grau, caju crud, lapte de cocos, zeama de lamaie, fulgi de drojdie inactiva, ulei masline, ceapa, usturoi, mazare, fasole verde, fasole fiarta
Gustare 2 17:00
Supa de dovlecei si curry cu migdale coapte
dovlecei, ceapa, cartof, usturoi, curry, ulei masline, fulgi de migdale, supa de legume
Cina 20:00
Saramura de pastrav cu mamaliguta
pastrav, rosii, pasta tomate, ceapa, ardei rosu gras, usturoi, condimente, malai
Vineri 29.01.2021
Mic dejun 8:00
Pateu de linte cu oua de prepelita si crackersi integrali
oua prepelita, crackers integral, linte fiarta, ulei masline
Gustare 1 11:00
Placinta cu mere din faina integrala
miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, mar, unt 40% grasime, praf de copt
Pranz 14:00
Sote de linte rosie cu legume si piept de pui
piept de pui, ulei masline, ardei rosu gras, morcov, linte fiarta
Gustare 2 17:00
Supa crema de ardei copti cu seminte de dovleac
suc de rosii, cartof, ceapa, usturoi, chili, boia, ardei capia, morcov, telina, ulei masline
Cina 20:00
Salata mediteraneana cu piept de curcan, avocado si ciuperci
piept de curcan, ciuperci, ardei rosu gras, rosii, iaurt 0.1% grasime, ulei masline, avocado, salata iceberg, otet balsamic
Sambata 30.01.2021
Mic dejun 8:00
Kefir cu fulgi de ovaz, nuci si goji
kefir 1.5% grasime, fulgi ovaz integrali, nuci crude, goji uscate
Gustare 1 11:00
Fursecuri integrale cu ciocolata neagra si migdale
faina de grau integrala, unt 40% grasime, miere, cacao boabe, ou intreg (1 ou=50-55grame), bicarbonat de sodiu, ciocolata neagra, migdale crude
Pranz 14:00
Sarmalute dietetice cu carne slaba de porc si smantana dulce
pulpa porc fara grasime, ceapa, ulei floarea soarelui, bulion, orez integral, varza, smantana dulce
Gustare 2 17:00
Supa cremoasa de porumb cu ceapa verde tocata si chipsuri de tortilla
porumb dulce, tortilla mexicana, supa de legume, ceapa verde, lapte de cocos
Cina 20:00
Cuscus marocan cu pui
morcov, rosii decojite conserva, pulpa de pui, naut fiert, dovlecei, ghimbir proaspat, turmeric, scortisoara, chili
