Meniul Fit este alegerea potrivita pentru tine daca ti-ai propus sa iti mentii silueta, ajutandu-te sa tii greutatea sub control. Daca iti doresti sa slabesti sanatos, rapid si fara infometare sau sa iti mentii silueta, opteaza pentru cel de 1200 sau de 1700 de calorii. Cu ajutorul preparatelor bogate in elemente nutritive esentiale, care ofera organismului tot ceea ce are nevoie, vei putea fi mândru de noua ta silueta in scurt timp si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol!
Vineri 03.02.2023
Mic dejun 8:00
Roasted Red Peppers hummus cu salata de patrunjel si seminte de rodie
ardei capia, rodie, ulei masline, pasta de susan tahini, sare de himalaya, crackers integral, rosii cherry, usturoi, zeama de lamaie, naut fiert, patrunjel verde, piper negru, chimion, sumac, salata verde creata
Gustare 1 11:00
Crema de branza cu marar si ceapa verde si crackersi integrali
telemea de vaca light, smantana, marar, crackers integral, ceapa verde
Pranz 14:00
Muschiulet de porc cu sos de vin rosu si prune cu piure de morcov si telina
muschiulet de porc, morcov, telina, unt cocos, prune uscate, chili, nucsoara, amidon alimentar, vin rosu
Gustare 2 17:00
Kiwi
kiwi
Cina 20:00
Salata cu halloumi light la gratar, cartofi dulci copti, hrisca, merisoare, fistic si mix de salata
hrisca cruda, fistic crud, ulei masline, merisoare, cartof dulce, otet balsamic, halloumi light, mix de salata
Sambata 04.02.2023
Mic dejun 8:00
Budinca vegana de chia cu ciocolata, capsuni, curmale si seminte de canepa
seminte de chia, capsuni, curmale, lapte de migdale, masa de cacao, sirop de artar, seminte de canepa, esenta de vanilie, ciocolata neagra
Gustare 1 11:00
Biscuiti vegani cu fulgi de ovaz si curmale
fulgi ovaz integrali, nuci crude, seminte de florea soarelui, curmale, fulgi de cocos, portocale, esenta de vanilie
Pranz 14:00
Wrap mexican vegan cu sriracha
mazare, ulei masline, porumb dulce, mix de salata, boia dulce, maioneza vegetala din avocado (preparata in casa), tortilla integrala, fasole rosie fiarta, sos sriracha
Gustare 2 17:00
Supa crema de morcovi cu lapte de cocos, ghimbir si turmeric
cartof, morcov, lapte de cocos, ghimbir proaspat, turmeric
Cina 20:00
Pulpa dezosata la gratar cu piure de cartofi
pulpa de pui, cartof, ulei masline
Duminica 05.02.2023
Mic dejun 8:00
Oua posate pe pat de iaurt proteic cu menta, rosii cherry, masline kalamata si crackersi integrali
ou intreg (1 ou=50-55grame), iaurt integral 3,5 %grasime, masline kalamata, crackers integral, rosii cherry, menta
Gustare 1 11:00
Ananas
ananas
Pranz 14:00
Ardei umplut vegan
orez integral, ceapa, ciuperci, morcov, patrunjel, ulei floarea soarelui, suc de rosii, ardei gras
Gustare 2 17:00
Dovleac la cuptor cu miere si scortisoara
miere, scortisoara, dovleac
Cina 20:00
Costite de porc la cuptor cu varza rosie inabusita la tigaie
ulei floarea soarelui, varza rosie, coasta de porc
Luni 06.02.2023
Mic dejun 8:00
Wrap cu lipie integrala, scrambled eggs, branza de capra si legume
ou intreg (1 ou=50-55grame), castraveti, rosii, ulei floarea soarelui, unt 40% grasime, branza de capra light, salata iceberg, lipie integrala
Gustare 1 11:00
Salata vegana fit cu struguri, seminte de canepa, mar verde, miez de nuca si julliene de morcovi
nuci crude, morcov, mar, struguri, ulei masline, seminte de canepa, otet balsamic, mix de salata, zeama de lamaie
Pranz 14:00
Vita in sos de hrean cu cartofi
carne de vita slaba, cartof, hrean, ulei masline, usturoi, amidon alimentar
Gustare 2 17:00
Bors de curcan cu oua batute
piept de curcan, ou intreg (1 ou=50-55grame), ardei capia, morcov, telina, bors, leustean, rosii decojite conserva, ardei gras
Cina 20:00
Pasta de fasole alba servita cu chiftelute din cartofi dulci cu porumb si naut
ceapa, morcov, patrunjel, rucola, telina, ulei masline, porumb dulce, cartof dulce, usturoi, suc de rosii, zeama de lamaie, naut fiert, pesmet, fasole alba fiarta, cimbru proaspat
Marti 07.02.2023
Mic dejun 8:00
Oua posate cu guacamole si paine proteica integrala
ou intreg (1 ou=50-55grame), ceapa, rosii, avocado, usturoi, mix de salata, paine proteica din faina integrala
Gustare 1 11:00
Biscuiti vegani cu fulgi de cocos si fulgi ovaz
fulgi ovaz integrali, faina de grau integrala, fulgi de cocos, ulei floarea soarelui, miere, apa alcalina ph 9.5
Pranz 14:00
Iahnie de fasole cu muraturi
ardei capia, ceapa, morcov, marar, usturoi, suc de rosii, rosii decojite conserva, muraturi asortate, fasole alba fiarta
Gustare 2 17:00
Struguri negri
struguri negri
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu ciuperci, stafide si sos de mere verzi
muschiulet de porc, cascaval, ciuperci, stafide, ulei floarea soarelui, boia, vin alb, usturoi, mix de salata, rozmarin, cimbru, amidon alimentar, mar verde
Miercuri 08.02.2023
Mic dejun 8:00
Budinca vegana proteica cu ciocolata, capsuni, curmale si seminte de canepa
seminte de chia, capsuni, curmale, lapte de migdale, masa de cacao, sirop de artar, seminte de canepa, esenta de vanilie, ciocolata neagra, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Branza de caju cu turmeric si ceapa verde servita cu rosii cherry si ardei
caju crud, ulei masline, turmeric, crackers integral, rosii cherry, ceapa verde, zeama de lamaie, ardei gras
Pranz 14:00
Vegan Rice Bowl cu salsa de rosii, orez brun, fasole rosie, hummus si rucola
orez integral, rucola, avocado, ulei masline, pasta de susan tahini, rosii cherry, zeama de lamaie, naut fiert, seminte de susan negre, fasole rosie fiarta, salsa de rosii cu busuioc proaspat
Gustare 2 17:00
Mandarine
mandarine
Cina 20:00
Salata greceasca cu piept de curcan la gratar si branza feta light
piept de curcan, ardei rosu gras, rosii, masline kalamata, ulei masline, otet balsamic, salata iceberg, branza feta, ceapa rosie, zeama de lamaie, patrunjel verde, oregano
Joi 09.02.2023
Mic dejun 8:00
Tarta cu ovaz proteica
ou intreg (1 ou=50-55grame), seminte de chia, miere, esenta de vanilie, fulgi de ovaz fini, proteina vegana completa hidrolizata, capsuni congelate
Gustare 1 11:00
Kefir cu migdale si amestec de seminte de in, chia si psylium
kefir 1.5% grasime, amestec seminte in, chia, psylium, migdale crude
Gustare 2 14:00
Ciorba de dovlecei a la grec cu iaurt
galbenus de ou, iaurt integral 3,5 %grasime, ceapa, dovlecei, morcov, telina, marar, orez, zeama de lamaie, pastarnac, ardei gras
Pranz 14:00
Penne integrale siciliene al forno cu piept de curcan, rosii si sos roze
piept de curcan, branza cheddar, paste integrale de grau, rosii, smantana lichida
Cina 20:00
File mignon de porc glasat in unt cu trufe si salata de baby spanac cu rosii uscate
muschiulet de porc, baby spanac, rosii uscate, unt 40% grasime, vin alb, usturoi, salsa de trufe
Vineri 10.02.2023
Mic dejun 8:00
Club Sandwich Breakfast
ou intreg (1 ou=50-55grame), baby spanac, cartof, rosii, ulei masline, miere, crema de branza, otet balsamic, mustar, maioneza light, paine integrala, salata iceberg, chili, castraveti murati, bacon felii low fat, branza chedar portocaliu, sunca de piept de curcan low fat
Gustare 1 11:00
Salata de tabbouleh cu linte
morcov, patrunjel, rosii, ulei masline, linte fiarta, ceapa verde, menta, zeama de lamaie
Pranz 14:00
El Chapo cu salata coleslaw, cheddar, jalapheno si avocado
iaurt integral 3,5 %grasime, morcov, rosii, varza, avocado, porumb dulce, maioneza light, varza rosie, tortilla mexicana, patrunjel verde, fasole rosie fiarta, branza chedar portocaliu, jalaphenos murat
Gustare 2 17:00
Mere coapte la cuptor cu scortisoara, nuci si stafide
nuci crude, mar, stafide, scortisoara
Cina 20:00
Pulpa de curcan la cuptor cu sos de piper verde murat si pilaf sarbesc
pulpa de curcan, orez integral, mazare, ceapa, morcov, patrunjel, rosii, ulei floarea soarelui, ulei masline, boia dulce, smantana lichida, ardei gras, bulion de vita, piper verde murat, sos worcester
Sambata 11.02.2023
Mic dejun 8:00
Porridge proteic cu ceai verde, proteina hidrolizata, fulgi crispy de hrisca, merisoare si fulgi de migdale
fulgi de hrisca, merisoare, fulgi de migdale, ceai verde, proteina vegana completa hidrolizata
Gustare 1 11:00
Salata de migdale cu cartofi dulci si baby spanac
migdale crude, baby spanac, castraveti, salata verde, ulei masline, cartof dulce, rosii cherry, zeama de lamaie
Pranz 14:00
Budinca cu penne integrale, branza dulce de vaca si stafide la cuptor
ou intreg (1 ou=50-55grame), parmezan, paste integrale de grau, stafide, miere, branza dulce
Gustare 2 17:00
Supa crema de linte rosie cu morcov si fulgi de migdale
ceapa, morcov, lapte de cocos, ulei masline, apa alcalina ph 9.5, fulgi de migdale, coriandru proaspat, cimbru proaspat, linte rosie fiarta
Cina 20:00
Cotlet de porc cu sos de mustar si cartofi cu marar si usturoi
cotlet porc fara os, cartof, ulei floarea soarelui, smantana vegetala, marar, vin alb, usturoi, mustar
Duminica 12.02.2023
Mic dejun 8:00
Toast cu branza slaba proteica, avocado, miere si nuci
nuci crude, avocado, miere, paine integrala cu seminte, branza slaba de vaci covalact 0.5% grasime
Gustare 1 11:00
Kiwi
kiwi
Pranz 14:00
Cous cous cu legume coapte si branza halloumi la gratar
ciuperci, zucchini, ulei masline, chimen, halloumi light, zeama de lamaie, ardei gras
Gustare 2 17:00
Chec artizanal cu fistic
faina de grau integrala, fistic crud, miere, ou gaina
Cina 20:00
Salata Caesar cu pui si naut crocant
piept de pui, parmezan, iaurt 0.1% grasime, naut uscat, rosii, avocado, ulei masline, salata iceberg
