Mic dejun 8:00
Club Sandwich Breakfast
ou intreg (1 ou=50-55grame), baby spanac, cartof, rosii, ulei masline, miere, crema de branza, otet balsamic, mustar, maioneza light, paine integrala, salata iceberg, chili, castraveti murati, bacon felii low fat, branza chedar portocaliu, sunca de piept de curcan low fat
Calorii: 325 kcal
Proteine: 19 g
Lipide: 16 g
Carbohidrati: 23 g
Fibre: 5 g
Calorii: 461 kcal
Proteine: 27 g
Lipide: 23 g
Carbohidrati: 33 g
Fibre: 7 g
Gustare 1 11:00
Salata de tabbouleh cu linte
morcov, patrunjel, rosii, ulei masline, linte fiarta, ceapa verde, menta, zeama de lamaie
Calorii: 130 kcal
Proteine: 5 g
Lipide: 6 g
Carbohidrati: 14 g
Fibre: 6 g
Calorii: 184 kcal
Proteine: 6 g
Lipide: 9 g
Carbohidrati: 21 g
Fibre: 8 g
Pranz 14:00
El Chapo cu salata coleslaw, cheddar, jalapheno si avocado
iaurt integral 3,5 %grasime, morcov, rosii, varza, avocado, porumb dulce, maioneza light, varza rosie, tortilla mexicana, patrunjel verde, fasole rosie fiarta, branza chedar portocaliu, jalaphenos murat
Calorii: 269 kcal
Proteine: 12 g
Lipide: 11 g
Carbohidrati: 27 g
Fibre: 5 g
Calorii: 381 kcal
Proteine: 17 g
Lipide: 16 g
Carbohidrati: 38 g
Fibre: 7 g
Gustare 2 17:00
Mere coapte la cuptor cu scortisoara, nuci si stafide
nuci crude, mar, stafide, scortisoara
Calorii: 90 kcal
Proteine: 1 g
Lipide: 2 g
Carbohidrati: 19 g
Fibre: 3 g
Calorii: 127 kcal
Proteine: 1 g
Lipide: 3 g
Carbohidrati: 26 g
Fibre: 4 g
Cina 20:00
Pulpa de curcan la cuptor cu sos de piper verde murat si pilaf sarbesc
pulpa de curcan, orez integral, mazare, ceapa, morcov, patrunjel, rosii, ulei floarea soarelui, ulei masline, boia dulce, smantana lichida, ardei gras, bulion de vita, piper verde murat, sos worcester
Calorii: 386 kcal
Proteine: 20 g
Lipide: 14 g
Carbohidrati: 41 g
Fibre: 3 g
Calorii: 546 kcal
Proteine: 29 g
Lipide: 20 g
Carbohidrati: 58 g
Fibre: 4 g