Meniul Fit este alegerea potrivita pentru tine daca ti-ai propus sa iti mentii silueta, ajutandu-te sa tii greutatea sub control. Daca iti doresti sa slabesti sanatos, rapid si fara infometare sau sa iti mentii silueta, opteaza pentru cel de 1200 sau de 1700 de calorii. Cu ajutorul preparatelor bogate in elemente nutritive esentiale care ofera organismului tot ceea ce are nevoie, vei putea fi mândru de noua ta silueta in scurt timp si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol!
Luni 13.07.2020
Mic dejun 8:00
Oua posate pe pat de iaurt grecesc cu menta, rosii cherry, masline kalamata si crackersi integrali
ou intreg (1 ou=50-55grame), rosii cherry, masline kalamata, crackers integral, menta, iaurt grecesc 10% grasime
Gustare 1 11:00
Supa de rosii
cartof, morcov, ardei rosu gras, conopida, ceapa, usturoi verde, dovlecei, telina, ulei masline, oregano, rosii, patrunjel
Pranz 14:00
Cotlet de porc la cuptor cu naut, ardei gras si rosii
cotlet porc fara os, naut uscat, rosii, ardei rosu gras, ulei masline
Gustare 2 17:00
Placinta cu mere din faina integrala
miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, mar, unt 40% grasime, praf de copt
Cina 20:00
Salata italieneasca cu quinoa, baby spanac, avocado si fasii parmezan
quinoa, avocado, parmezan, ulei masline, otet balsamic, baby spanac
Marti 14.07.2020
Mic dejun 8:00
Orez cu lapte degresat, nuca, goji, miere si scortisoara
lapte semidregresat 1.5 % grasime, miere, scortisoara, nuci crude, goji uscate, orez, lamaie, esenta de vanilie
Gustare 1 11:00
Salata tabbouleh cu quinoa si rodie
rosii, castraveti, patrunjel, rodie, zeama de lamaie, ulei masline, sirop de rodie, quinoa
Pranz 14:00
Curry de pui cu lapte de cocos, cartof dulce si orez integral
ghimbir proaspat, ceapa, usturoi, suc de rosii, curry, chili, ulei masline, cartof dulce, piept de pui, lapte de cocos, orez integral
Gustare 2 17:00
Supa crema de sfecla rosie cu hrean
cartof, hrean, suc de rosii, ceapa, lapte de cocos, sfecla rosie
Cina 20:00
Pulpa de curcan cu cartofi noi la cuptor, fasole verde, morcovi si rozmarin
fasole verde, morcov, rozmarin, ulei masline, cartof, pulpa de curcan
Miercuri 15.07.2020
Mic dejun 8:00
Pasta de avocado cu mar, fulgi de ovaz si crackersi integrali
avocado, fulgi ovaz integrali, mar, crackers integral, zeama de lamaie
Gustare 1 11:00
Salata healthy green cu broccoli, mazare si baby spanac
broccoli, varza de bruxelles, varza creata, mazare, ulei masline, otet balsamic, baby spanac
Pranz 14:00
Salata de hrisca cu legume coapte, branza fetta si seminte de dovleac
hrisca cruda, branza feta, ardei gras, morcov, ceapa, ulei masline, seminte de dovleac, lamaie, otet balsamic
Gustare 2 17:00
Supa crema de morcovi cu lapte de cocos, ghimbir si turmeric
cartof, ghimbir proaspat, turmeric, lapte de cocos, morcov
Cina 20:00
Vita in sos de hrean cu cartofi
carne de vita slaba, cartof, ulei masline, faina de grau, hrean, smantana lichida, usturoi
Joi 16.07.2020
Mic dejun 8:00
Pate de ficat facut in casa cu rodie si crackersi integrali
ficatei de pui, unt 60% grasime, ulei masline, ceapa, vin, crackers integral, rodie, smantana lichida
Gustare 1 11:00
Supa crema de conopida cu linte rosie, lapte de cocos si seminte de dovleac
conopida, linte fiarta, ceapa, telina, ghimbir proaspat, usturoi, lapte de cocos, ulei masline, curry, seminte de dovleac, supa de legume
Pranz 14:00
Quesadilla mexicana vegana cu tofu si guacamole
tortilla mexicana, tofu, ardei rosu gras, porumb dulce, rosii, fasole fiarta, ceapa verde, ulei masline, chili, usturoi, avocado
Gustare 2 17:00
Salata de broccoli cu naut si fasole
ulei masline, broccoli, naut fiert, fasole fiarta, usturoi, zeama de lamaie, rosii
Cina 20:00
Creveti cu orez negru si legume
creveti, orez negru, ceapa, morcov, telina, ardei gras, dovlecei, ulei masline, patrunjel
Vineri 17.07.2020
Mic dejun 8:00
Hummus cu pesto de sfecla rosie si crackersi integrali
sfecla rosie, ulei masline, usturoi, crackers integral, naut fiert, pasta de susan tahini
Gustare 1 11:00
Supa minestrone
fasole fiarta, ceapa, cartof, morcov, dovlecei, telina, usturoi, melcisori, rosii decojite conserva, ulei masline, supa de legume
Pranz 14:00
Ras asfour de vita cu sos de rodie si muguri de pin pe pat de cuscus
carne de vita slaba, ceapa, sirop de rodie, muguri de pin, lamaie, cuscus, ulei masline
Gustare 2 17:00
Biscuiti integrali din ovaz cu seminte de in, afine si caju
faina de grau integrala, fulgi ovaz integrali, praf de copt, miere, ulei din samburi de struguri, esenta de vanilie, caju crud, seminte de in, afine
Cina 20:00
Rulada de curcan cu legume
piept de curcan, ulei masline, morcov, legume, usturoi, patrunjel, ou intreg (1 ou=50-55grame)
Cina 20:00
Sos de mustar
smantana vegetala, boabe de mustar, ulei masline
Sambata 18.07.2020
Gustare 1 7:00
Ciorba detox de salata verde
salata verde, orez integral, ceapa, morcov, telina, usturoi, marar, zeama de lamaie, ulei masline, supa de legume
Mic dejun 8:00
Omleta cu cascaval, ardei gras si crackersi integrali
crackers integral, ou intreg (1 ou=50-55grame), cascaval, ardei rosu gras
Pranz 14:00
Chiftelute de pui marinate cu sos ragu si orez integral
piept de pui, usturoi, parmezan, ou intreg (1 ou=50-55grame), ulei masline, ceapa, morcov, telina apio, rosii, orez integral
Gustare 2 17:00
Salata de sfecla rosie coapta, branza feta, couscous si muguri de pin
sfecla rosie, ulei masline, branza feta, muguri de pin, cuscus, patrunjel
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu piure de mazare
muschiulet de porc, mazare, unt 40% grasime, ulei masline
