Meniul Fit este alegerea potrivita pentru tine daca ti-ai propus sa iti mentii silueta, ajutandu-te sa tii greutatea sub control. Daca iti doresti sa slabesti sanatos, rapid si fara infometare sau sa iti mentii silueta, opteaza pentru cel de 1200 sau de 1700 de calorii. Cu ajutorul preparatelor bogate in elemente nutritive esentiale care ofera organismului tot ceea ce are nevoie, vei putea fi mândru de noua ta silueta in scurt timp si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol!
Luni 28.09.2020
Mic dejun 8:00
Oua posate cu guacamole si crackersi integrali
avocado, crackers integral, ou intreg (1 ou=50-55grame), ulei masline, rosii, ceapa, usturoi
Gustare 1 11:00
Biscuiti cu unt de arahide si pepite de ciocolata neagra
unt arahide, miere, unt 40% grasime, ciocolata neagra, esenta de vanilie, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala
Pranz 14:00
Penne integrale cu pui si sos rosu la cuptor
paste integrale de grau, piper, ulei masline, usturoi, piept de pui, cascaval, ardei rosu gras, morcov, suc de rosii, ceapa
Gustare 2 17:00
Supa crema de cartofi mov
morcov, ulei masline, cartof mov, lapte de cocos, pastarnac, telina
Cina 20:00
Cotlet de porc umplut cu morcov pe pat de varza calita
cotlet porc fara os, bulion, morcov, varza
Marti 29.09.2020
Mic dejun 8:00
Salata de sfecla rosie coapta, branza feta, couscous si muguri de pin
sfecla rosie, ulei masline, branza feta, muguri de pin, cuscus, patrunjel
Gustare 1 11:00
Banana bread cu capsune
unt 40% grasime, miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, ciocolata neagra, capsuni
Pranz 14:00
Pulpa de curcan cu sote de linte
pulpa de curcan, ceapa verde, ulei masline, praz, linte fiarta
Gustare 2 17:00
Supa crema de radacinoase cu lapte de cocos
telina, pastranac, patrunjel, usturoi, lapte de cocos, ridiche neagra
Cina 20:00
Ficatei de pui cu ceapa si ierburi serviti cu piure cremos de cartofi
ficatei de pui, lapte semidregresat 1.5 % grasime, ceapa, usturoi, condimente, cartof, unt 60% grasime
Miercuri 30.09.2020
Mic dejun 8:00
Budinca de chia cu mango, kiwi si banana
seminte de chia, mango, banana, kiwi, miere, lapte de migdale
Gustare 1 11:00
Salata tabbouleh cu quinoa si rodie
rosii, castraveti, patrunjel, rodie, zeama de lamaie, ulei masline, sirop de rodie, quinoa
Pranz 14:00
Porc la wok cu dovlecei, vinete si ardei gras cu sos de soia fara zahar
ceafa de porc, vinete, dovlecei, ardei rosu gras, unt 80 % grasime, sos de soia fara zahar, ulei floarea soarelui
Gustare 2 17:00
Ciorba de perisoare cu ardei iute si smantana
carne de vita slaba, rosii, morcov, ardei gras, telina, bors, patrunjel, leustean, ceapa, ardei verde iute, smantana dulce, pulpa porc fara grasime
Cina 20:00
Salata thailandeza de vita cu legume si caju
carne de vita slaba, ulei masline, sos de soia, piper, caju crud, ardei rosu gras, castraveti, ceapa rosie, zeama de lamaie, ghimbir proaspat, ulei susan
Joi 01.10.2020
Mic dejun 8:00
Fulgi de ovaz la rece cu stafide, merisoare si curmale
fulgi ovaz integrali, lapte de migdale, stafide, merisoare, curmale
Gustare 1 11:00
Salata healthy green cu broccoli, mazare si baby spanac
broccoli, varza de bruxelles, varza creata, mazare, ulei masline, otet balsamic, baby spanac
Pranz 14:00
Paste bolognese vegane cu linte
paste integrale de grau, linte fiarta, morcov, tulpina de telina, ceapa, rosii decojite conserva, supa de legume, lapte de cocos, otet balsamic, usturoi, ierburi italiene, ulei masline, parmezan vegan (facut in casa)
Gustare 2 18:00
Supa rece de sfecla rosie cu ardei gras
sfecla rosie, lapte de cocos, ardei rosu gras
Cina 20:00
Somon cu sos din marinata servit cu orez salbatic
somon, seminte de susan, miere, sos de soia, orez integral
Vineri 02.10.2020
Mic dejun 8:00
Shakshuka
ardei rosu gras, ou intreg (1 ou=50-55grame), suc de rosii, telemea de vaca light, patrunjel, piper, ceapa, ulei masline
Gustare 1 11:00
Biscuiti cu fulgi de ovaz si seminte
faina de grau integrala, praf de copt, unt 40% grasime, miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), esenta de vanilie, seminte de florea soarelui, fulgi ovaz integrali
Pranz 14:00
Pulpa de rata cu varza rosie si sos de portocale
pulpa de rata, varza rosie, ceapa, ulei masline, unt 40% grasime, portocale
Gustare 2 17:00
Supa crema de branza si cartofi cu somon
telina, ceapa, unt 40% grasime, cartof, lapte semidregresat 1.5 % grasime, branza cheddar, somon, smantana dulce, condimente
Cina 20:00
Carnita de vitel la cuptor cu fasole verde
fasole verde, ulei masline, carne de vita slaba, usturoi
Sambata 03.10.2020
Mic dejun 8:00
Hummus cu pesto de sfecla rosie si crackersi integrali
sfecla rosie, ulei masline, usturoi, crackers integral, naut fiert, pasta de susan tahini
Gustare 1 11:00
Placinta din foi integrale cu branza dulce si stafide
faina de grau integrala, unt 40% grasime, miere, praf de copt, branza dulce, stafide
Pranz 14:00
Ostropel din piept de pui cu piure cremos de cartofi
suc de rosii, piept de pui, usturoi, cartof, lapte semidregresat 1.5 % grasime, unt 40% grasime
Gustare 2 17:00
Supa crema de broccoli
ulei masline, broccoli, ceapa, cartof
Cina 20:00
Muschiulet de porc cu sos de mere
muschiulet de porc, zeama de lamaie, ghimbir proaspat, nucsoara, scortisoara, mar, suc de mere, unt 40% grasime, ulei masline
Cina 20:00
Orez negru
orez negru, ulei masline
