Meniul Fit este alegerea potrivita pentru tine daca ti-ai propus sa iti mentii silueta, ajutandu-te sa tii greutatea sub control. Daca iti doresti sa slabesti sanatos, rapid si fara infometare sau sa iti mentii silueta, opteaza pentru cel de 1200 sau de 1700 de calorii. Cu ajutorul preparatelor bogate in elemente nutritive esentiale, care ofera organismului tot ceea ce are nevoie, vei putea fi mândru de noua ta silueta in scurt timp si, cel mai important, fara a-ti pune sanatatea in pericol!
Vineri 24.09.2021
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs garnisite cu branza de capra si ceapa verde
ou gaina, branza de capra light, ceapa verde, lapte semidregresat 1.5 % grasime, unt 40% grasime
Gustare 1 11:00
Salata vegana cu baby spanac, merisoare, nuci maruntite, mar verde, seminte de rodie si dressing de portocala
baby spanac, mar verde, rodie, portocale, merisoare, nuci crude, ulei masline
Pranz 14:00
Ras asfour de vita cu sos de rodie si muguri de pin pe pat de cuscus
ceapa, sirop de rodie, muguri de pin, lamaie, cuscus, ulei masline, carne de vita slaba
Gustare 2 17:00
Placinta cu mere din faina integrala
miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, mar, unt 40% grasime, praf de copt
Cina 20:00
Pui la wok cu urechi de lemn, legume, ghimbir si sos de soia fara zahar
piept de pui, rosii cherry, ardei rosu gras, unt 80 % grasime, ghimbir proaspat, urechi de lemn, telina, ulei masline
Sambata 25.09.2021
Mic dejun 8:00
Pancakes pufoase cu mascarpone, banana, fructe de padure si topping de sirop de artar
banana, ou intreg (1 ou=50-55grame), lapte semidregresat 1.5 % grasime, sirop de artar, fructe de padure, faina de grau, praf de copt, bicarbonat de sodiu, esenta de vanilie, unt 60% grasime, ulei floarea soarelui, mascarpone
Gustare 1 11:00
Smoothie cu ananas, banana, mar verde, si ghimbir
ghimbir proaspat, banana, lamaie, ananas, mar
Pranz 14:00
Penne integrale cu pui si sos rosu la cuptor
paste integrale de grau, piper, usturoi, piept de pui, ardei rosu gras, morcov, suc de rosii, ceapa, mozzarella light, ulei masline
Gustare 2 17:00
Supa crema de naut cu spanac
ardei capia, ceapa rosie, spanac, naut fiert, morcov, supa de legume
Cina 20:00
Curcan marinat cu usturoi, sparanghel si cartofi noi
cartof, piept de curcan, sparanghel, usturoi, otet de vin alb, cimbru, ulei masline
Duminica 26.09.2021
Mic dejun 8:00
Branza de caju cu turmeric si ceapa verde servita cu rosii si castraveti
caju crud, ulei masline, zeama de lamaie, crackers integral, rosii cherry, castraveti, ceapa verde, turmeric
Mic dejun 8:00
Paine proteica din faina integrala
paine proteica din faina integrala
Gustare 1 11:00
Biscuiti integrali vegani din ovaz cu seminte de in, afine si caju
faina de grau integrala, fulgi ovaz integrali, praf de copt, miere, esenta de vanilie, caju crud, seminte de in, afine proaspete
Pranz 14:00
Curcan marinat cu usturoi, sparanghel si cartofi noi
cartof, piept de curcan, sparanghel, usturoi, otet de vin alb, cimbru, ulei masline
Gustare 2 17:00
Supa crema de linte rosie cu morcov si fulgi de migdale
morcov, ulei masline, fulgi de migdale, apa alcalina ph 9.5, linte rosie
Cina 20:00
Risotto de broccoli cu ciuperci
ceapa, ulei masline, lapte de cocos, patrunjel, usturoi, ciuperci, smantana vegetala, broccoli
Luni 27.09.2021
Mic dejun 8:00
Toast integral cu prosciutto crudo, crema de branza, felii de pepene galbem chives si mix de salata
paine proteica din faina integrala, crema de branza, prosciutto crudo, pepene galben, ceapa chives, mix de salata
Gustare 1 11:00
Biscuiti cu unt de arahide si pepite de ciocolata neagra
unt arahide, miere, unt 40% grasime, ciocolata neagra, esenta de vanilie, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala
Pranz 14:00
Penne integrale siciliene al forno cu piept de curcan, rosii si sos roze
paste integrale de grau, piept de curcan, rosii, smantana lichida
Gustare 2 17:00
Supa crema de ciuperci brune cu praz
apa alcalina ph 9.5, ciuperci brune, cartof, praz
Cina 20:00
Vita in sos de fructe de padure
carne de vita slaba, fructe de padure, ulei din samburi de struguri
Cina 20:00
Legume la gratar
vinete, dovlecei, ciuperci, ardei rosu gras
Marti 28.09.2021
Mic dejun 8:00
Branza halloumi la gratar stropita cu ulei de trufe si busuioc cu salsa de rosii si ardei rosu iute
rosii, ardei iute, halloumi light, ulei de trufe, busuioc
Gustare 1 11:00
Briosa cu migdale si afine
faina de migdale, faina de grau integrala, praf de copt, scortisoara, esenta de vanilie, sirop agave, ou intreg (1 ou=50-55grame), afine proaspete, seminte de chia
Pranz 14:00
Pulpa de curcan cu sote de linte verde
pulpa de curcan, ceapa verde, ulei masline, praz, linte fiarta
Gustare 2 17:00
Supa crema de dovleac cu seminte de dovleac si crutoane
ulei masline, ceapa, morcov, telina, crutoane, dovleac, seminte de dovleac
Cina 20:00
Veggie Salad proteica colorata cu orez negru, linte rosie, baby spanac, seminte de rodie, hummus si rosii cherry
orez negru, hummus, linte rosie, baby spanac, rosii cherry, amestec seminte in, chia, psylium, rodie
Miercuri 29.09.2021
Mic dejun 8:00
Toast cu piure de mazare, mozzarela di buffala, rosii, busuioc si muguri de pin
paine integrala, rosii, busuioc, muguri de pin, mazare, mozzarella di bufala
Gustare 1 11:00
Budinca de chia cu mango, kiwi si banana
seminte de chia, mango, banana, kiwi, miere, lapte de migdale, goji uscate
Pranz 14:00
Costite de porc la cuptor cu varza rosie inabusita la tigaie
coasta de porc, varza rosie, ulei floarea soarelui
Gustare 2 17:00
Pasta de naut cu ardei copt si crackersi integrali
crackers integral, naut fiert, ulei masline, ardei rosu gras
Cina 20:00
Detox Salad cu quinoa neagra si sparanghel
mix de salata, sparanghel, quinoa neagra, rosii cherry, sfecla rosie coapta, miere, ulei masline, mustar, zeama de lamaie, portocale
Joi 30.09.2021
Mic dejun 8:00
Scrambled eggs mediteraneene cu branza feta, oregana proaspat si rosii cherry cu paine integrala artizanala
ou intreg (1 ou=50-55grame), branza feta, ceapa chives, rosii cherry, oregano proaspat, unt 40% grasime, paine integrala
Gustare 1 11:00
Prune
prune, a se spala inainte de consum!
Pranz 14:00
Wrap cu lipie integrala, vita zemoasa, hummus, salata tabbouleh si sos de rosii
lipie integrala, carne de vita slaba, hummus, patrunjel, bulgur, rosii
Gustare 2 17:00
Banana bread cu capsune
unt 40% grasime, miere, ou intreg (1 ou=50-55grame), faina de grau integrala, ciocolata neagra, capsuni
Cina 20:00
Rulada de curcan cu legume
piept de curcan, ulei masline, morcov, legume, usturoi, patrunjel, ou intreg (1 ou=50-55grame)
Vineri 01.10.2021
Mic dejun 8:00
Shakshuka
ardei rosu gras, ou intreg (1 ou=50-55grame), suc de rosii, telemea de vaca light, patrunjel, piper, ceapa, ulei masline
Gustare 1 11:00
Edamame cu sare de mare
edamame, sare de himalaya
Pranz 14:00
Veggie Salad de naut cu baby spanac, legume coapte, chives, avocado si seminte de dovleac
naut fiert, baby spanac, legume, avocado, seminte de dovleac, ulei masline, otet balsamic
Gustare 2 17:00
Biscuiti vegani cu fulgi de ovaz si curmale
fulgi ovaz integrali, fulgi de cocos, nuci crude, seminte de florea soarelui, curmale, esenta de vanilie, portocale
Cina 20:00
Piept de pui in sos de mango
mango, piept de pui, smantana lichida, supa de legume
Cina 20:00
Orez negru
orez negru, ulei masline
Sambata 02.10.2021
Mic dejun 8:00
Iaurt cu fulgi de ovaz fini, mango, ananas si caju
iaurt integral 3,5 %grasime, caju crud, mango, ananas, fulgi de ovaz fini
Gustare 1 11:00
Placinta din foi integrale cu branza dulce si stafide
faina de grau integrala, unt 40% grasime, miere, praf de copt, branza dulce, stafide
Pranz 14:00
Paste integrale cu pui, ciuperci si sos alb la cuptor
piept de pui, paste integrale de grau, ciuperci, emmentaler, ceapa, smantana lichida
Gustare 2 17:00
Supa crema de broccoli
broccoli, cartof, ulei masline, ceapa
Cina 20:00
Mancare de fasole verde cu carne de vita
usturoi, marar, carne de vita slaba, fasole verde, ulei masline, ceapa, morcov, ardei rosu gras, rosii
Duminica 03.10.2021
Mic dejun 8:00
Hummus cu pesto de sfecla rosie si crackersi integrali
sfecla rosie, ulei masline, usturoi, crackers integral, naut fiert, pasta de susan tahini
Gustare 1 11:00
Salata vegana cu baby spanac, merisoare, nuci maruntite, mar verde, seminte de rodie si dressing de portocala
baby spanac, mar verde, rodie, portocale, merisoare, nuci crude, ulei masline
Pranz 14:00
Piept de curcan cu sos gorgonzola si ciuperci
piept de curcan, ciuperci, unt 80 % grasime, smantana lichida 35% grasime, gorgonzola
Gustare 2 17:00
Struguri de masa
struguri, a se spala inainte de consum!
Cina 20:00
Mancare de dovlecei cu naut si legume
dovlecei, naut fiert, morcov, ardei capia, ceapa, usturoi, ulei masline, rosii decojite conserva, patrunjel
