7 alimente pentru fermitatea și creșterea posteriorului
Contrar
a ceea ce cred multe persoane, obtinerea unui posterior ferm incepe in
bucatarie. Mixarea exercitiilor fizice
regulate cu o alimentatie sanatoasa ce contine produse care ajuta la cresterea
muschilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a favoriza
maximizarea rezultatelor.
Astfel,
daca iti doresti un posterior ferm, fara celulita, specialistii de la Fit4You
Delivery ti-au pregatit o lista cu 7 alimente pe care ar trebui sa le introduci
in mesele tale zilnice:
1. Oua
Ouale
sunt extrem de hranitoare, oferind mult seleniu, vitamina B12, riboflavina si
fosfor. Fiecare ou de dimensiune medie furnizeaza, de asemenea, aproximativ 6 grame de
proteine, ceea ce face ca acest aliment sa fie ideal pentru o dieta bogata in
proteine.
În
plus, s-a dovedit ca leucina, un aminoacid aflat in oua, stimuleaza sinteza
musculara si reduce defalcarea proteinelor musculare, fiind deosebit
de benefic pentru cresterea posteriorului.
2. Migdale si caju
Nu
numai ca atât migdalele, cât si caju au aproximativ 150-170 de calorii de
inalta calitate intr-o portie de 30 de g, dar sunt si amestecul perfect de
proteine, grasimi si fibre. Consumul acestora accelereaza arderea grasimii, in
ciuda continutului caloric destul de mare. Astfel, migdalele si caju reprezinta
un ajutor pretios pentru cele care isi doresc definire musculara si un corp
puternic si sanatos.
3. Somonul
Somonul
este o sursa excelenta de proteine, ambalând 22 de grame intr-o singura portie
de 100 g. Pestii grasi precum somonul contin, de asemenea, acizi grasi omega-3,
care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Reduc inflamatia, accelerând
recuperarea si cresterea musculara.
4. Spanacul
Împachetat
cu substante nutritive si incredibil de bogat in fier, spanacul este una dintre
cele mai bune legume pentru „construirea” muschilor. Are proprietati
antiinflamatorii si reduce presiunea sanguina, toate acestea fiind importante in
atingerea obiectivului corporal!
5. Iaurtul grecesc
Obtinut
prin eliminarea lichidului, iaurtul grecesc contine de doua ori cantitatea de
proteine benefice pentru musculatura si mai putini carbohidrati decât
versiunile obisnuite. De asemenea, contine leucina un aminoacid ce pare a fi un
activator anabolic si o parte vitala a sintezei proteinei musculare.
6. Avocado
Avocado
nu este cea mai mare sursa de proteine, dar este o sursa importanta de grasimi
monosaturate. Aceste grasimi te vor ajuta sa cresti masa musculara pe fese si
sa reduci nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, contine multe
vitamine, potasiu, fibre si aminoacizi.
7. Quinoa
Comparativ
cu cerealele procesate cum este orezul alb, quinoa se digera mai lent, oferind
un nivel sustinut de energie si un risc mai redus de depunere a grasimilor. Reprezinta
o sursa excelenta de proteina completa ajutând la cresterea feselor.
La Fit4You Delivery, toate aceste 7 alimente sunt integrate in meniurile zilnice pentru ca tu sa obtii rezultatele dorite. Pentru un posterior ferm si fese rotunjite isi recomandam meniul Energy, care iti va oferi energia necesara pentru desfasurarea activitatilor fizice.
Filosofia Fit4You Delivery are la baza o idee simpla, dar esentiala: bucura-te
de gustul mâncarii si atinge-ti scopul propus! Te incurajam sa adopti un stil
de viata sanatos, fara a pierde timp pretios din viata ta.
