10 beneficii ale consumului de peste si fructe de mare asupra sanatatii
Pestele si fructele de mare sunt alimente gustoase si extrem de apreciate in intreaga lume. Sunt foarte sanatoase datorita continutului ridicat de nutrienti si sunt perfecte pentru persoanele care vor sa isi mentina greutatea, fiind in cele mai multe cazuri si recomandarea pe care un nutritionist ti-o va oferi.
Chiar daca esti iubitor al preparatelor cu peste si fructe de mare sau manânci doar ocazional, iata 10 beneficii dovedite pe care acestea le au asupra sanatatii:
Continut ridicat de nutrienti
Pestele contine nutrienti care de multe ori lipsesc din organismul nostru si de care acesta are nevoie pentru a functiona normal. Preparatele din mare contin proteine de calitate si vitamina D, dar si acizi grasi Omega-3, foarte importanti pentru sanatatea corpului si a creierului.
Protejeaza vederea si sanatatea ochilor
Acizii grasi Omega-3 prezenti in peste si fructe de mare previn aparitia degenerarii maculare si sunt o solutie pentru pastrarea vederii clare si a sanatatii ochilor pe termen cât mai lung.
Sunt alimente ideale in diete
Pestele si fructele de mare sunt preparate recomandate persoanelor care vor sa slabeasca sau sa isi mentina greutatea la un nivel optim datorita continutului mic de calorii si sunt o alternativa delicioasa pentru carnea animala.
Diminueaza formele usoare de depresie
Beneficiile consumului de peste si fructe de mare se simt si asupra sanatatii mentale. Continutul de Omega-3 favorizeaza starea de bine, iti ofera energie si capeti o viziune mai pozitiva asupra vietii in general.
Scade riscul problemelor de inima
Pestele este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente pentru inima. Cercetarile arata ca oamenii care consuma regulat peste se confrunta cu un risc mai mic de a face atac vascular, infarct sau boli ale inimii.
Accelereaza metabolismul
Cercetariile arata ca acizii grasi Omega-3 prezenti in peste si fructe de mare au un efect pozitiv asupra metabolismului. Asadar, consumul de preparate din mare te ajuta sa arzi mai rapid caloriile.
Sanatoase pentru creier
Este foarte important sa ne preocupam de sanatatea creierului inca din tinerete. Consumul de peste scade riscul aparitiei de boli precum Alzheimer si, de asemenea, creste capacitatea de concentrare si retinere.
Îmbunatatesc calitatea somnului
În zilele de astazi multi ne confruntam cu insomnii si nopti neodihnitoare. Dovezile preliminare arata faptul ca putem consuma peste gras de 3 ori pe saptamâna pentru a imbunatati somnul, asta datorita continutului de Vitamina D si a expunerii pestilor la lumina albastra.
Îmbunatatesc aspectul pielii
Acizii grasi Omega-3 aduc beneficii atât pe interior, cât si pe exterior. Consumul de peste ne ajuta sa obtinem o piele mai hidratata, hranita si stralucitoare.
Ajuta la recuperarea musculara
Pestele este un aliment recomandat persoanelor care fac sport intens si au nevoie de refacere musculara mai rapida dupa antrenamente, datorita continutului de vitamina D si Omega-3.
!Nu toate tipurile de peste se recomanda pentru consumul zilnic. Unele specii, in special pestii oceanici de dimensiuni mari, au un continut mai ridicat de mercuri, care nu este benefic in cantitati mari.
Daca vrei sa te bucuri de toate avantajele preparatelor de peste si fructe de mare, fara riscuri, incearca meniul FISH&SEAFOOD, gândit si calculat de nutritionist pentru a-ti oferi toti nutrientii de care ai nevoie pentru intreaga zi. Meniul FISH&SEAFOOD contine 3 mese si 2 gustari echilibrate, sanatoase, gustoase si diverse, pentru toata ziua!
Vreti sa afle si prietenii dvs. de aceasta pagina?
Autorul articolului
Vreti sa afle si prietenii dvs. de aceasta pagina?
Opiniile clientilor
