Somnul este esential in vietile noastre pentru ca organismul sa functioneze asa cum trebuie. În medie, petrecem cam o treime din viata dormind, asa ca este foarte important sa stim cât este necesar si recomandat sa ne odihnim si in ce interval.
Câte ore trebuie sa dormim? Evident, orele de somn necesare variaza de la persoana la persoana in functie de vârsta, efortul depus pe parcursul zilei si interval, insa recomandarea generala a specialistilor este o perioada de 7-9 ore pe noapte in care sa dormim. De asemenea, intervalul optim pentru somn este intre orele 22:00-06:00 deoarece in aceasta perioada organismul isi ia resursele necesare pentru a se reface hormonal. Cel mai important este sa pastram un echilibru si sa dormim nici prea mult, nici prea putin. Chiar daca noptile pierdute pot fi distractive sau pot parea relaxante, pe termen lung are efecte negative asupra organismului.
Câte ore trebuie sa dormim?
Evident, orele de somn necesare variaza de la persoana la persoana in functie de vârsta, efortul depus pe parcursul zilei si interval, insa recomandarea generala a specialistilor este o perioada de 7-9 ore pe noapte in care sa dormim.
De asemenea, intervalul optim pentru somn este intre orele 22:00-06:00 deoarece in aceasta perioada organismul isi ia resursele necesare pentru a se reface hormonal.
Cel mai important este sa pastram un echilibru si sa dormim nici prea mult, nici prea putin. Chiar daca noptile pierdute pot fi distractive sau pot parea relaxante, pe termen lung au efecte negative asupra organismului.
Acest site foloseste cookies. Navigand in continuare va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Inchide