Alimente care intaresc sistemul imunitar si te protejeaza de boli

Vremea in ultima perioada este destul de surprinzatoare, motiv pentru organismul nostru poate fi sensibil si suntem mai predispusi la contactarea virusilor si a racelii. Putem insa sa prevenim problemele de sanatate printr-o alimentatie potrivita pentru aceasta perioada.

O alimentatie echilibrata ne ajuta organismul sa functioneze optim si sa previna bolile sau infectiile pe care le-ar putea contacta. Este important sa stim ce alimente este recomandat sa consumam pentru intarirea sistemului imunitar.

Usturoi

Usturoiul este bogat in antioxidanti si este considerat un antibiotic natural. Lupta impotriva infectiilor si intareste sistemul imunitar. Acesta contine un compus pe nume alicina, un ulei volatil sulfuros care opreste cresterea si inmultirea bacteriilor, ciupercilor si stimuleaza fluxul de enzime digestive.

Legumele si fructele de culoare galbena, portocalie si rosie

Portocalele, morcovii, rosiile, grapefruit-ul si alte alimente din aceasta categorie reprezinta o sursa importanta de vitamine, care ne protejeaza organismul de boli si activeaza sistemul imunitar.

Migdale

Un sfert de cana pe zi umpluta cu migdale face minuni! Acopera 50% din nivelul de vitamina E necesar, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. De asemenea, riboflavina, niacina si vitaminele B te ajuta sa diminuezi efectele provocate de stres.

Sucul de sfecla

Sfecla imbunatateste sistemul imunitar, iar beta carotenul, vitamina C, carotenoidele, sulf, calciu, fier, magneziu si potasiu ajuta la functionarea eficienta a organismului. De asemenea, aceasta bautura minune imbunatateste functia creierului, curata sângele si consolideaza vezica biliara si ficatul.

Ardeiul iute

Bogat in betacaroten, ardeiul iute si boiaua de ardei stimuleaza metabolismul si protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi. Provitamina A stimuleaza productia de anticorpi si mentine integritatea pielii si mucoaselor.

Lamâia

Bogata in vitamina C si antioxidanti, lamâia este unul din inamicii bolilor si, de asemenea, echilibreaza nivelurile alcalin/acide din organism. Recomandam sa beti limonada regulat pentru o sanatate sporita.

Ghimbirul

Ghimbirul este excelent in lupta impotriva racelii si gripei, dar ajuta si in cazul altor boli. De asemenea, contine un component activ gingerol care este deosebit de eficient in lupta impotriva cancerului de colon. 

Spanacul 

Aliment bogat in nutrienti, ca acidul folic, ajuta organismul sa produca celule noi, fibre si antioxidanti ca vitamina C. Datorita proprietatilor sale este cunoscut ca super-aliment". Este atât de bun si de sanatos incât stim cu totii de beneficiile lui chiar si din desenul animat Popeye Marinarul.

Broccoli

Poate nu este cea mai gustoasa leguma, insa este una dintre cele mai sanatoase. Întareste sistemul imunitar datorita continutului de vitamina A, C si glutationa. Încercati consumul legumei in combinatii sanatoase.