De ce trebuie sa ne calculam caloriile din farfurie?

Caloriile din mâncarea pe care o consumam ne dau energie, sub forma de caldura, pentru ca organismul sa functioneze optim. Mai precis, avem nevoie un anumit aport caloric pentru a trai. Pe de alta parte, prea multe calorii duc la acumularea kilogramelor in exces.

Relatia dintre numarul caloriilor ingerate si cele consumate este foarte importanta. Raportul dintre cele doua stabilesc balanta energetica si ne putem confrunta cu 3 situatii: acumularea kilogramelor, pierderea lor sau mentinerea in greutate.

Tot ceea ce facem se foloseste de energia venita din mâncare, fie ca alergam un maraton sau stam o seara intreaga pe canapea. Fara calorii nu am putea pur si simplu supravietui.

Ce sunt caloriile?

Caloriile reprezinta energia corpului si exista doua modalitati pentru a le masura: cantitatea de calorii ingerata prin mâncare si cea consumata prin activitatea fizica zilnica. Caloriile ne ofera energie pentru:

• mentinerea unei vieti sanatoase si functionarea corecta a organismului (inima, creier, respiratie, digestie, etc.)
• completarea sarcinilor zilnice
• activitate si exercitii fizice.

Caloriile calculate ca atare nu iti spun insa totul despre calitatea mâncarii. Conteaza si tipul caloriilor. Acestea pot fi "goale", de cele mai multe ori nesanatoase sau pot fi calorii bune, pline de vitamine, minerale si fibre, care te ajuta sa capeti mai multa sanatate si energie.

Afla mai multe despre caloriile "goale"

Calcularea caloriilor din farfurie:

Daca iti doresti sa ai un stil de viata mai sanatos, echilibrat si sa te bucuri de toate beneficiile pe care acesta ti le ofera, atunci este necesar sa tii cont de numarul caloriilor ingerate si consumate dintr-o zi.

Numarul de calorii necesare organismului depinde de la o persoana la alta, in functie de factori precum vârsta, inaltimea, greutate, activitate fizica si metabolismul bazal.

Afla câte calorii trebuie sa consumi intr-o zi

Importanta unei diete cu mese calculate caloric

Consientizarea aportului caloric de care corpul are nevoie si respectarea unei alimentatii echilibrate te ajuta sa iti indeplinesti obiectivele mai rapid, indiferent ca vrei sa slabesti, sa mai pui câteva kilograme pe tine sau doar sa te mentii.

Mai mult de atât, mesele sanatoase au un efect pozitiv asupra sanatatii, concentrarii, odihnei si productivitatii. 

Calcularea caloriilor de la fiecare masa poate nu este cel mai comod si placut lucru de facut si de obicei cere timp atât pentru gatit, cât si pentru documentatie.

Cum manânci echilibrat, fara efort

Poti sa iti calculezi caloriile din farfurie sau poti opta pentru varianta mai simpla si eficienta - meniurile sanatoase Fit4You Delivery. De ce sa iti bati tu capul cu planificarea meselor, cât poti primi direct acasa sau la birou meniul pe toata ziua, gândit de nutritionist si gatit cu bucatar?

Poti alege meniuri pentru slabit, cresterea masei musculare, mentinere sau detoxifiere, iar noi ne ocupam sa iti livram zilnic mâncarea si sa iti oferim toate resursele de care corpul tau are nevoie.

Comanda meniuri sanatoase, echilibrate nutritional si caloric