5 soluții pentru a depăși rapid perioadele de platou în procesul slăbire
În clipa in care ai inceput sa faci exercitii
fizice in mod regulat si sa adopti o alimentatie mai sanatoasa, devine cu
adevarat provocator momentul in care te urci pe cântar. În cele mai multe
cazuri, kilogramele parca se topesc de fiecare data când urci pe cântar.
Cu toate acestea, dupa o perioada, exista sanse mari sa
atingi un platou in procesul de slabire. Vei vedea o stagnare a kilogramelor,
zile sau chiar saptamâni intregi. Știm ca poate fi frustrant sa treci prin acest
lucru, mai ales când lucrezi din greu sa mentii un stil de viata sanatos.
De aceea, astazi, specialisti de la Fit4You Delivery
vin cu 5 sfaturi pentru a depasi aceasta perioada neprietenoasa de platou.
1. Alege alimente calitative
Reducerea caloriilor din alimentatia ta nu inseamna ca
trebuie sa te infometezi. Înseamna doar ca trebuie sa faci alegeri mai
inteligente in ceea ce priveste alimentatia. Alimentele procesate au devenit, din pacate,
elemente esentiale in multe regimuri alimentare. Studiile au aratat ca
aproximativ 60% din alimentatia unei persoane consta in produse procesate care
contin niveluri ridicate de sare, zahar si grasimi care pot instala starea de
platou in procesul de slabire.
Încearca sa elimini astfel de alimente si sa le
inlocuiesti cu produse de calitate superioara. Acestea vor oferi organismului mineralele
si vitaminele de care are nevoie si te vor ajuta sa stai departe de
prea multa sare, zahar sau de grasimi.
2. Mânânca mai multe proteine
Ori de câte ori consumi un aliment, sistemul digestiv
va intra in actiune. Acest lucru va duce la arderea caloriilor de catre corp,
deoarece are nevoie de energie pentru a digera mâncarea.
Exista, totusi, alimente care te ajuta sa arzi mai
multe calorii prin digestie decât altele. Acestea pot fi utile in depasirea
unui platou in slabire. Alimentele bogate in proteine, in special, sunt
excelente in acest caz. Au un efect termic mai mare decât majoritatea
celorlalte alimente si pot creste numarul de calorii arse de corpul tau in
timpul digestiei.
3. Variaza exercitiile fizice
Esti tipul de persoana care trece prin aceeasi rutina
de exercitii de fiecare data când esti in sala de sport? Daca raspunsul este
afirmativ, atunci trebuie sa faci o schimbare. Dupa o perioada de repetitie,
muschii vor incepe sa se obisnuiasca cu antrenamentele pe care le faci.
Când se intâmpla acest lucru, corpul tau nu va mai
trebui sa lucreze la fel de mult atunci când faci miscare si te va conduce
intr-o zona de platou. În loc sa continui pe aceasta cale familiara, adauga
câteva modificari planului de antrenament.
4. Înlocuieste bauturile calorice
Daca obisnuiesti sa bei in fiecare dimineata cafeaua
cu tot felul de topping-uri: frisca, sirop de ciocolata, lapte gras etc, ar trebui sa
renunti la aceasta placere. Încearca sa mentii reteta de cafea cât mai simpla
pentru a evita caloriile inutile. De asemenea, când iesi la cafenea, pastreaza
acelasi secret: alege bauturi care au cât mai putine ingrediente si acelea, de
preferat, cât mai naturale. Poti inlocui sucul cu o limonada cu miere. În acest
fel, deficitul caloric va fi mai mare decât in mod obisnuit, rezultând o
scadere in greutate.
5. Apeleaza la Fit4You Delivery
Atunci când atingi un platou in procesul de slabire,
tentatia de a abandona obiceiurile sanatoase devine din in ce in ce mai mare.
În schimb, daca ai avea la indemâna toate preparatele pentru toate mesele
zilei, fara a depunde vreun efort, atunci mâncatul sanatos nu ar mai fi atat de
greu. La Fit4You Delivery, avem grija sa ai zilnic un meniu sanatos si gustos. Alimentelele
pe care le folosim la obtinerea preparatelor sunt proaspete, atent selectionate
si gatite cu doar câteva ore inainte de a-ti fi livrate. Întreg procesul se intâmpla sub atenta indrumare a bucatarului, dupa retetele gândite de
nutritionistul nostru, din dorinta de a avea o alimentatie cât mai corecta.
Meniurile sunt personalizate si calculate in functie de numarul de calorii de
care ai nevoie. Descopera aici toate meniurile noastre.
Având in vedere recomandarile de mai sus, in scurt timp vei vedea cum efectul de platou dispare, iar cântarul va afisa un numar din ce in ce mai mic.
