Importanta micului dejun si de ce nu trebuie sa sari niciodata peste el

autor: Simona Stanoi

Micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei, deoarece furnizeaza elemente nutritive precum vitaminele, proteinele si fibrele, necesare pentru buna functionare a intregului organism . De asemenea, reduce obezitatea, sporeste capacitatea cerebrala si diminueaza riscul aparitiei bolilor.

Te ajuta sa iti mentii silueta

Este atat de important sa iei micul dejun in fiecare zi, fara exceptie? Nutritionistii spun ca da. Micul dejun te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, mai ales de cele din zona taliei. De asemenea, s-a constatat ca persoanele care nu sar peste prima masa a zilei si mananca dimineata alimente bogate in proteine si fibre au mai putine sanse de a lua in greutate si de a consuma gustari cu un continut ridicat de zahar si de grasimi.

Imbunatateste capacitatea cerebrala

Micul dejun restabileste nivelul glucozei, un carbohidrat esential, necesar pentru functionarea creierului. Multe studii au demonstrat ca luat in fiecare zi ajuta la imbunatatirea capacitatii de memorare si de concentrare, scazand, tototdata, nivelul de stres.

Micsoreaza nivelul colesterolului rau

Micul dejun are un efect pozitiv si asupra metabolismului, contribuind la arderea caloriilor pe parcursul zilei. De asemenea, micsoreaza nivelul colesterolului rau – LDL, reducand considerabil sansele aparitiei unor afectiuni grave precum diabetul, bolile de inima sau obezitatea.

Beneficiile pe termen lung ale micului dejun

Obiceiul de a lua micul dejun, zi de zi, aduce o multime de beneficii intregului organism. In primul rand, reduce riscul aparitiei obezitatii, a diabetului de tip 2 si cresterea tensiunii arteriale. De asemenea, micul dejun restabileste nivelul glicogenului, imbunatatind astfel metabolismul si furnizand energie pentru intreaga zi.

De ce au nevoie copiii de micul dejun

De cele mai multe ori, copiiilor nu le place sa manance dimineata, dar este foarte important sa faca acest lucru. Corpul lor se afla in crestere si de aceea are nevoie de nutrienti si de energie. Cei care nu mananca dimineata au probleme de concentrare, deoarece de obicei nu isi pot lua toate vitaminele si mineralele necesare doar din pranz si din cina, devenind astfel mai obositi si dand un randament mai scazut cand vine vorba de activitatile scolare. Potrivit studiilor,  copiii care mananca micul dejun in fiecare zi au un indice de masa corporala mai mic, in comparatie cu cei care sar frecvent peste el si au carenta de fibre, vitamine, minerale, inclusiv fier, calciu, zinc si vitamina B2.

Riscurile la care te expui cand sari peste micul dejun:

-acumularea rapida a kilogramelor in plus, putand duce cu usurinta, in timp, la obezitate

-diminueaza performanta mentala

-provoaca stari de oboseala, de ameteala si de indispozitie

-sansele de a dori sa mananci preparate nesanatoase in cursul zilei cresc considerabil

-accelereaza procesul de imbatranire

Scapa de grija pregatirii micului dejun

Unul dintre principalele motive pentru care multe persoane obisnuiesc sa sara peste prima masa a zilei este lipsa timpului necesar pregatirii acesteia, de aceea, la Fit4You Delivery ai parte zilnic de meniuri variate, complete, cu livrare direct acasa, din ingrediente atent selectionate, majoritate de origine BIO. Castiga timp si sanatate cu meniurile sanatoase si gustoase, preparate cu doar cateva ore inainte de a ajunge la tine si petrece mai mult timp alaturi de cei dragi.