Ce sunt caloriile goale si de ce e bine sa le eviti?

autor: Simona Stanoi

Caloriile ar trebui sa ofere energie, asadar cum pot fi goale? Caloriile goale furnizeaza intr-adevar energie, insa nu sunt echilibrate din punct de vedere nutritional, privand organismul de elementele nutritive esentiale pentru a functiona corespunzator. De aceea, ar trebui sa le eviti, in special daca ti-ai propus sa slabesti.

Alimentele bogate in substante nutritive sunt benefice pentru mentinerea sanatatii, deoarece ofera organismului tot ceea ce are nevoie, nu doar energie si, in plus, protejeaza impotriva aparitiei bolilor, de aceea ar trebuie sa faca parte din regimul tau alimentar zilnic. In schimb, la polul opus, un aport mare de alimente care contin calorii goale poate determina cresterea in greutate

Ce trebuie sa elimini din regimul alimentar

Majoritatea produselor care contin calorii goale sunt puternic procesate, avand grasime si zahar adaugate. Printre acestea se numara prajiturile, produsele de patiserie, sucurile indulcite si inghetata. Bauturile alcoolice precum berea si vinul contin, de asemenea, un numar mare de calorii goale.

Alege alimente bogate in substante nutritive

Un regim alimentar sanatos, echilibrat, din alimente bogate in substante nutritive te ajuta sa te mentii sanatos. Ce trebuie sa se regaseasca in meniul tau zilnic? Nu ar trebui sa iti lipseasca niciodata fructele si legumele, care sunt deopotriva sanatoase, dar si gustoase. Chiar daca pot furniza mai putine calorii organismului, acestea sunt surse excelente de elemente nutritive precum vitamine A, B, C, D si E, proteine, calciu, fier, potasiu, zinc si fibre. Pe termen lung, te vor ajuta sa iti mentii silueta si sa te bucuri de un organism sanatos, plin de energie.

Nerecomandate celor mici

Ca adult, poti trisa si consuma ocazional alimente care contin calorii goale, cu toate ca trebuie sa ai grija sa nu faci un obicei, deoarece poti lua rapid in greutate si, cu timpul, te poti confrunta cu diverse probleme de sanatate. Pentru ca nu aduc nimic bun organismului, acestea trebuie scoase, pe cat posibil, din alimentatia copiilor. Potrivit Institutului National de Sanatate, mai mult de 40% din caloriile consumate de copii cu varste intre 2 si 18 ani sunt goale. Medicii recomanda sa nu se depaseasca pragul de 20% pentru a-ti imbunatati si pentru a-ti mentine starea de sanatate.

Fa alegeri corecte

Nutritionistii si medicii incurajeaza un regim alimentar echilibrat, din produse de calitate si evitarea alimentelor care contin zahar, carbohidrati rafinati, grasimi si sare in exces. Cea mai simpla modalitate de a te asigura ca nu mananci calorii goale este sa optezi pentru meniurile zilnice Fit4You Delivery, sanatoase si gustoase, gandite si concepute cu mare atentie de nutritionist, in functie de nevoile tale, din ingrediente majoritatea BIO. In plus, pe langa garantia calitatii, castigi mai mult timp pentru tine si pentru cei dragi, kilograme in minus si o imbunatatire vizibila a starii de sanatate. More than Food, it’s Health & Time!