Cum poti sa slabesti rapid vara asta?
Ştim deja ca pentru a slabi trebuie sa consumam mai multe calorii decât numarul celor ingerate. Este mai usor de spus decât de facut, nu? Afla insa ca vara si vremea calda te ajuta sa dai jos kilogramele nedorite mai rapid si intr-un mod mai facil.
Potrivit cercetarilor facute de Universitatea de University of Massachusetts Medical School si University of Georgia, vara ingeram cu 200 calorii pe zi mai putin, in medie, decât toamna si iarna.
Asadar, in sezonul cald putem slabi mai usor decât in restul anului, asa ca daca acesta este obiectivul tau, sa profitam de acest aspect in lunile urmatoare, zicem.
Vara, când este cald, organismul digera mai greu mâncarea, asa ca avem pentru mai mult timp senzatia de "plin" si simtim nevoia sa mâncam mai putin.
Iata câteva sfaturi pentru a da jos kilogramele nedorite vara asta:
Planuieste o vacanta activa
Vara este sezonul vacantelor, insa asta nu inseamna ca trebuie doar sa stam pe marginea piscinei. În schimb, putem sa planuim o vacanta in care sa facem miscare, sa exploram, sa ne plimbam mult si de ce nu, sa facem chiar exercitii.
Vremea perfecta pentru smoothie-uri
Ce este mai delicios si racoritor vara decât un smoothie rece, sanatos si plin de nutrienti? Combina alimente bogate in fibre si antioxidanti si ofera-ti in fiecare dimineata doza de energie de care ai nevoie pentru a avea o zi productiva
Caldura suprima apetitul
Aceasta este o veste buna pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca. Vremea calda scade apetitul deoarece organismul functioneaza mai greu când temperatura este foarte ridicata. Asadar digestia se produce mai greu, iar senzatia de "plin" dureaza mai mult, suprimând pofta continua de mâncare.
Foloseste gratarul
Ştim deja ca preparatele la gratar sunt sanatoase. Nu ne referim la burgeri si mici, ci la mâncaruri mai simple care au beneficii asupra organismului. Poti gati legume la gratar, carne slaba si chiar si pizza cu blat subtire si topping cu legume sanatoase.
Transpiri mai mult
Transpiratia este metoda organismul de a se raci in sezonul cald. Aceasta creste energia corpului si accelereaza metabolismul, ducând la arderea mai rapida a caloriilor.
Bei mai multa apa
Hidratarea este foarte importanta, mai ales când este cald afara. Vara este mai usor sa bei mai multa apa deoarece corpul iti cere hidratare mai mult ca oricând. Ia cu tine o sticla de apa pe care sa o umpli constant.
Poti mânca fructe de sezon
Fructele de sezon sunt foarte sanatoase, bogate in apa si vitamine. Asa ca vara asta nu rata pepenii, piersicile sau rosiile.
Petrece timp afara
Este vremea perfecta pentru miscare in aer liber. Asa ca hai sa profitam de asta si sa ne scoatem rolele, bicicleta, sa alergam dimineata la prima ora sau pur si simplu sa facem plimbari lungi, pentru a consuma calorii si pentru a ne bucura de natura.
Vreti sa afle si prietenii dvs. de aceasta pagina?
