Importanta alimentatiei sanatoase la copii
Ceea ce manânca acum copilul tau poate avea un impact mare pentru el atunci când va deveni adolescent sau adult. O alimentatie sanatoasa si echilibrata, plina de nutrienti, ajuta copiii sa se dezvolte corect atât din punct de vedere fizic, cât si mental.
De ce este importanta alimentatia echilibrata in evolutia copilului?
Oferindu-i copilului tau mâncare sanatoasa, te asiguri ca primeste zilnic mineralele si nutrientii de care are nevoie pentru a se dezvolta. Include in dieta copilului tau:
- Calciu si vitamina D: esentiale pentru cresterea normala si sanatatea oaselor.
- Fier: favorizeaza dezvoltarea cognitiva.
- Vitamina D: Ajuta si intareste sistemul imunitar.
- Omega-3 DHA: ajuta in dezvoltarea creierului.
Ce inseamna o dieta echilibrata?
Cei mici au nevoie de mâncaruri diverse pentru a le asigura acesti nutrienti. Iata principalele alimente sanatoase de care copilul tau are nevoie:
- Fructe si legume (de preferat mai multe legume decât fructe)
- Cereale integrale (ca orezul brun, pâine integrala sau paste integrale)
- Fasole si linte
- Carne slaba si peste
- Nuci si seminte.
Cum incurajam copiii sa manânce sanatos?
Știm cu totii ca cei mici sunt mai greu de convins atunci când vine vorba de mâncare, alegerile lor fiind de cele mai multe ori nesanatoase. Iata 5 modalitati prin care iti poti face copilul sa adopte o dieta echilibrata.
1. Culorile diferite din fructe si legume contin diferite combinatii de nutrienti. Încearca sa combini alimentele in farfurie asa incât sa arate cât mai proaspate si atractive.
2. Fa-l sa urmeze puterea exemplului. Ca parinte, este important sa ii arati ca si tie iti place mâncarea sanatoasa.
3. Fii creativ in bucatarie - distrati-va impreuna si participati la pregatira mesei cu tot felul de joculete, provocari si experimente.
4. Implica-l in procesul de cumparaturi. Cere-i parerea si alegeti impreuna in magazin alimentele pentru urmatoarea masa sanatoasa.
5. Prezinta-i beneficiile unui stil de viata sanatos prin jocuri si modalitati care ii fac placere. Cu timpul va deveni pentru el un stil de viata.
Meniul KIDS
Daca nu vrei sa iti petreci tot timpul liber in bucatarie, dar vrei sa acorzi atentie alimentatiei copilului tau, atunci opteaza pentru Meniul Kids Fit4You Delivery, gândit special pentru buna dezvoltare a celor mici.
- Meniul contine 3 mese si 2 gustari pline de vitamine si nutrienti
- Preparatele sunt mereu diverse
- Combinatiile alimentare sunt sanatoase
- Calculate caloric in functie de vârsta
- Retete gândite de nutritionist si gatite de bucatar
- Mâncare echilibrata, dar foarte gustoasa.
