Ce alimente e indicat sa mananci inainte de a merge la sala
autor: Simona Stanoi
Nu mai este o noutate ca, pe langa miscare, pentru a avea
un corp bine definit secretul consta in atentia pe care o acorzi alimentatiei.
De aceea, iti este de folos sa stii ce este recomandat sa mananci inainte de a
merge la sala.
Iaurtul grecesc, bogat in
proteine
Cu ce difera acesta comparativ cu
iaurtul simplu si de ce ar fi mai potrivit? Iaurtul grecesc contine o cantitate
dubla de proteine, aproximativ 18 g la 100 de g. Totodata, imbunatateste
digestia, gratie cantitatii ridicate de calciu si de bacterii probiotice. Cel
mai recomandat sortiment este cel fara adaos de zahar.
Pestele, sursa de Omega-3
Daca obisnuiesti sa faci miscare
periodic si ai ca scop definirea musculaturii, atunci este indicat sa incluzi
in regimul tau alimentar tipuri de peste bogate in proteine precum tonul,
somonul si sardinele, care au si un continut de calorii scazut.
Ouale,
pline vitamine si antioxidanti
Ouale au in componenta lor grasimi bune, antioxidanti si
aminoacizi esentiali organismului si ajuta la dezoltarea masei musculare. Le
poti consuma sub forma de omleta, fierte sau posate. Daca doresti sa slabesti,
consuma in special albusurile, deoarece acestea au un continut caloric mai mic
si o cantitate mare de proteine.
Quinoa,
proteina completa
Potrivita oricarui regim alimentar, in special celui
vegetarian deoarece este considerata o proteina completa, quinoa contine
aminoacizi esentiali care nu pot fi produsi de organism. De aceea, se afla in
topul celor mai bune surse de proteine.
Meniul Energy Fit4You Delivery,
potrivit pentru dezvoltarea masei musculare
Daca doresti sa ai o alimentatie
corecta si care sa te ajute sa iti dezvolti musculatura, insa nu dispui de
timpul necesar pentru pregatirea meselor in fiecare zi, meniul Energy ti se
potriveste. Nu trebuie sa mai stai cu grija la numaratul caloriilor, deoarece
toate preparatele au fost alese de nutritionist astfel incat intreg meniul sa
insumeze 2500 sau 3000 de calorii.
Vreti sa afle si prietenii dvs. de aceasta pagina?
