Ce alimente e indicat sa mananci inainte de a merge la sala

autor: Simona Stanoi

Nu mai este o noutate ca, pe langa miscare, pentru a avea un corp bine definit secretul consta in atentia pe care o acorzi alimentatiei. De aceea, iti este de folos sa stii ce este recomandat sa mananci inainte de a merge la sala.

Iaurtul grecesc, bogat in proteine

Cu ce difera acesta comparativ cu iaurtul simplu si de ce ar fi mai potrivit? Iaurtul grecesc contine o cantitate dubla de proteine, aproximativ 18 g la 100 de g. Totodata, imbunatateste digestia, gratie cantitatii ridicate de calciu si de bacterii probiotice. Cel mai recomandat sortiment este cel fara adaos de zahar.

Pestele, sursa de Omega-3

Daca obisnuiesti sa faci miscare periodic si ai ca scop definirea musculaturii, atunci este indicat sa incluzi in regimul tau alimentar tipuri de peste bogate in proteine precum tonul, somonul si sardinele, care au si un continut de calorii scazut.

Ouale, pline vitamine si antioxidanti

Ouale au in componenta lor grasimi bune, antioxidanti si aminoacizi esentiali organismului si ajuta la dezoltarea masei musculare. Le poti consuma sub forma de omleta, fierte sau posate. Daca doresti sa slabesti, consuma in special albusurile, deoarece acestea au un continut caloric mai mic si o cantitate mare de proteine.  

Quinoa, proteina completa

Potrivita oricarui regim alimentar, in special celui vegetarian deoarece este considerata o proteina completa, quinoa contine aminoacizi esentiali care nu pot fi produsi de organism. De aceea, se afla in topul celor mai bune surse de proteine.

Meniul Energy Fit4You Delivery, potrivit pentru dezvoltarea masei musculare

Daca doresti sa ai o alimentatie corecta si care sa te ajute sa iti dezvolti musculatura, insa nu dispui de timpul necesar pentru pregatirea meselor in fiecare zi, meniul Energy ti se potriveste. Nu trebuie sa mai stai cu grija la numaratul caloriilor, deoarece toate preparatele au fost alese de nutritionist astfel incat intreg meniul sa insumeze 2500 sau 3000 de calorii.