Riscurile la care te expui cand sari peste micul dejun

autor: Simona Stanoi

Obiceiul de a sari peste micul dejun nu aduce niciun beneficiu organismului, ba dimpotriva, te expune riscurilor precum diminuarea performantei mentale, acumularea kilogramelor, cresterea valorilor glicemice, slabirea sistemului imunitar sau imbatranirea prematura.

Daca obisnuiesti sa sari peste micul dejun trebuie sa stii ca acest obicei poate avea repercursiuni negative asupra intregului organism. In cazul celor mici, consecintele sunt si mai grave, deoarece acestia pot fi predispusi la obezitate si, in cazul in care sunt la scoala pot sa intampine dificultati de invatare, de atentie si de memorare.

Beneficiile micului dejun

-un mic dejun bogat in fibre combate oboseala si stresul

-reduce considerabil sansele de a consuma gustari nesanatoase intre mese pe parcursul intregii zile

-iti regleaza metabolismul

-reduce riscul aparitiei bolilor precum obezitatea sau afectiunile cardiace

Micul dejun, nelipsit pentru un stil de viata sanatos

Atat in cazul copiilor, cat si in cazul adultilor, cei care nu iau in mod regulat micul dejun sunt mai predispusi aparitiei obezitatii. Potrivit nutritionistilor, persoanele care obisnuiesc sa nu sara peste mesele principale si, in plus, mananca si 2 gustari se bucura de o silueta armonioasa, spre deosebire de cei care iau masa de maximum 1-2 ori pe zi. Motivul? Excesul caloriilor consumate intr-o cantitate mare la o singura masa se depoziteaza sub forma de grasime, deoarece rezervele de glicogen sunt deja pline. De aceea, cei care sar peste micul dejun au tendinta sa manance mai mult la pranz sau la cina, din dorinta de a compensa.

De retinut!

Un mic dejun sanatos aduce beneficii intregului organism

Copiii care sar peste prima masa a zilei duc au carente de fibre, vitamine si minerale, inclusiv de fier, calciu, zinc, si de vitamina B2, esentiale pentru buna functionare a organismului

Printre cele mai bune optiuni pentru micul dejun se numara:

-porridge-ul

-fructele proaspete

-sucurile de fructe si legume

-omleta

-iaurtul

-granola