5 greșeli pe care faci fără să-ți dai seama și care-ți pun în pericol obiectivele de slăbire

În teorie, slabitul pare destul de simplu: manânci mai putin si faci mai mult sport. Corect? Oricine a incercat vreodata sa scada in greutate stie ca urmarea unei diete si efectuarea exercitiilor fizice sunt dificile. Mai ales atunci când nu ai un plan bine stabilit si totusi rezultatele intârzie sa apara. De ce se intâmpla acest lucru?

Fit4You Delivery vine cu raspunsul la aceasta intrebare tot mai des intâlnita. Exista obiceiuri pe care le avem fara sa stim ca ne pot sabota obiectivele de slabit. Daca vei constientiza aceste greseli, iar apoi le vei indrepta, cu siguranta rezultatele dorite nu se vor lasa asteptate. Iata care sunt cele mai frecvente 5 greseli:

1.     Optezi exclusiv pentru produse alimentare dietetice

Consumul de produse alimentare dietetice este una dintre cele mai sigure modalitati de a esua in misiunea ta de a slabi. Alegerea alimentelor ce au un „continut scazut de grasimi” poate parea o idee buna - dar nu te lasa pacalit/a. Pentru a compensa grasimea indepartata, se adauga alte ingrediente pentru a oferi un gust delicios. Aceste ingrediente adaugate nu inlocuiesc substantele nutritive pierdute, astfel incât vei simti nevoia de mai multa mâncare, chiar daca tocmai ai mâncat.

Zaharul este un alt „vinovat” in produsele dietetice cu un continut scazut de grasimi. Chiar si alimentele considerate, in general, sanatoase, precum iaurtul si sosul de rosii, sunt pline de zahar.

2.      Nu manânci suficient

Chiar daca reducerea drastica a caloriilor sau omiterea meselor poate parea o solutie rapida pentru pierderea in greutate, mâncatul insuficient iti poate sabota eforturile in a pierde acele kilograme in plus.

În timp ce o modalitate eficienta este de a consuma mai putine calorii decât in mod normal, o scadere drastica a caloriilor va influenta corpul sa intre in „modul de infometare”. Când se intâmpla acest lucru, metabolismul tau incetineste, arzând calorii cât mai incet posibil pentru a-si conserva rezervele de energie.

3.      Ai eliminat o intreaga grupa de alimente

Multe diete populare instruiesc oamenii sa elimine grupe intregi de alimente, cum ar fi grasimile sau carbohidratii. Carbohidratii, in special, au fost catalogati ca fiind o cauza importanta a cresterii in greutate. Desi este adevarat ca cei rafinati, cum ar fi zaharul si pâinea alba, pot creste glicemia si pot duce la ingrasare, carbohidratii complecsi, cum ar fi orezul integral, te pot ajuta, de fapt, sa slabesti.

O alta preocupare majora in eliminarea grupelor intregi de alimente este riscul de a dezvolta deficiente de nutrienti, cum ar fi lipsa de fibre sau proteine. Cu exceptia cazului in care ai o alergie alimentara reala, ai grija sa nu elimini chiar acele sortimente care te ajuta sa-ti atingi obiectivele.

4.      Dormi prea putin

Privarea de somn declanseaza modificari in hormonii foamei si apetitului. Hormonul leptina, care se reduce printr-un somn neodihnitor, suprima pofta de mâncare si incurajeaza organismul sa consume energie. Hormonul Ghrelin, pe de alta parte, declanseaza senzatii de foame - iar productia sa creste atunci când nu dormi suficient. Pierderea orelor de somn stimuleaza, de asemenea, pofta intensa de alimente bogate in grasimi si zahar.

5.      Nu renunti la alcool

Consumul de alcool creeaza senzatia de foame, chiar si atunci când nu este cazul. Se pare ca obisnuim sa mâncam cu pâna la 200 de calorii in plus atunci când bem alcool in timpul mesei. Mai mult decât atât, bauturile alcoolice sunt foarte calorice. Un singur pahar de vin contine aproximativ 150 de calorii. Astfel, daca aceste calorii nu se incadreaza in necesarul tau zilnic, ar trebui sa reduci aceasta „placere vinovata”.

Pentru a elimina majoritatea greselilor mentionate mai sus, Fit4You Delivery vine cu o solutie practica: meniurile zilnice aduse chiar la tine acasa. Fie ca iti doresti sa slabesti, sa iti cresti masa musculara sau pur si simplu sa te mentii in forma, la Fit4You Delivery gasesti meniuri pentru fiecare nevoie in parte. Nutritionistul nostru ti-a pregatit un plan alimentar potrivit pentru tine.

În luna februarie dragostea are gust cu Fit4You Delivery, asa ca la fiecare al doilea meniu comandat in aceeasi zi ai reducere 25%.