Cum potolim pofta de dulce si de zahar?
Ce bine "intra" un desert dupa masa, nu? Sau de fapt... oricând este binevenita o gustare dulce, insa nu este chiar cel mai sanatos obicei daca il practicam des.
Daca ti-ai propus sa renunti la dulciuri si la zahar, atunci cu siguranta acest articol te va ajuta. În primul rând, pentru a reusi sa scapi de pofta de dulce, este important sa stii de ce apare si de ce uneori simtim ca este absolut necesar sa ingeram produse care contin zahar.
De ce apare pofta de dulce?
Dorinta de a consuma o gustare cu zahar apare din cauza DEPENDENŢEI. Cu cât consumam mai multe dulciuri, cu atât pofta este mai mare si apare mai des. Zaharul este un aliment foarte acid, care hraneste celulele canceroase si favorizeaza aparitia tumorilor in corp.
Atunci când cosumam zahar, glicemia este, de asemenea, impactata. Aceasta creste brusc si scade la fel de brusc dupa 1-2 ore. Atunci, organismul incepe sa-ti ceara din nou zahar si asa apare dependenta - corpul iti cere mai mult.
Îti recomandam sa renunti la consumul de zahar sau sa incerci, pe cât posibil, sa il reduci.
Cum reduci pofta de dulce?
Creierul este cel mai mare consumator de zahar deoarece se hraneste cu glucide. Atunci când scade glicemia, creierul incepe sa perceapa nevoia de zahar ca o infometare si incepe sa ii comande organismului sa ingeram o sursa de zahar.
Pentru a reduce aceasta senzatie, putem sa includen in alimentatia noastra produse de origine integrala, care nu impacteaza la fel de puternica glicemia si o ajuta sa se elibereze treptat, iar pofta de dulce incepe sa scada.
În orice caz, schimbarea se face treptat!
- Zilele 1-2 - incepem sa reducem, pe cât posibil, alimentele care contin zahar din alimentatie.
- Zilele 3-4 - incercam sa nu mai consumam zahar deloc.
- Zilele 4-5 - incepem activitatea fizica.
Începem activitatea fizica abia dupa de renuntam la dulce deaorece atunci când consumam zahar, activitatea fizica scade glicemia brusc si ne confruntam cu senzatia de ameteala si simtim nevoia sa mâncam din nou dulce dupa sport.
De asemenea, este recomandat sa evitam gustarile dulci dimineata. La micul dejun este recomandat sa consumam alimente mai slabe caloric (cereale integrale cu iaurt, iaurt si fructe de padure, omleta cu fructe de padure, lapte de migdale).
Daca simti nevoia sa consumi ceva dulce, noi iti recomandam 1-2 patratele de ciocolata neagra. Însa vei vedea ca daca respecti pasii de mai sus vei reusi in sfârsit sa scapi de POFTA DE DULCE.
Vreti sa afle si prietenii dvs. de aceasta pagina?
